7歳までに良い記憶を維持する方法
最後に見直したもの： 16.10.2021
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
年齢とともに記憶が徐々に悪化すると、重篤な疾患硬化症に至ることがあります。そして一例では、硬化性の高齢の女性が非常に面白くかわいく見えるならば、一方で硬化症を患っている人は無防備で、他方は他人に危険です。したがって、記憶は、青少年から保護されるべきであり、統一と名誉でなければなりません。
ときどきメモリ内の小さなディップがすべての人に起こります。私たちは壊れた時間の鍵を探していましたが、どこに触れたか分からず、友人の名前を覚えていません。科学者らは、記憶の漸進的な悪化の過程はすでに20歳で始まり、老齢化はさらに悪化すると主張している。
幸いにも、あなたは一日中集中し、硬化などの重篤な疾患から身を守るのに役立つ簡単な方法がいくつかあります。
適切な栄養
あなたの毎日の食事のフルーツ、赤身の肉、野菜や卵に含める。卵が損傷し、オメガ3脂肪酸から体を保護し、抗酸化物質を飽和として栄養士によると、卵は、ビタミンBのその内容中のグルコースの燃焼に伴う神経細胞を助け、神経細胞の動作を維持するために重要です。特に重要な朝食 - 朝の食事は、一日を通して効率を維持するために必要な力とエネルギーのバーストを与えます。
身体活動
これはあなたを物理的に強化するだけでなく、酸素とグルコースを運び、思考過程に必要なエネルギーを提供する、あなたの頭への血液の流れを増加させます。ところで、訓練の後、新しい単語を記憶するプロセスは20％速く発生します。
フォントを変更する
研究が示すように、Times New Romanフォントを他のフォントに置き換えることは、私たちの脳の仕事をより困難にし、長期記憶を訓練させます。目は文字の異常なサイズにすばやく適応しますが、脳はこれを行う時間が必要であり、それが発達します。
インターネット上の「うんざり」
必要な情報があればインターネットで検索してください。たとえば、休暇に行きたい場合は、自分に合ったオプションを探してください。インターネットサーフィンは、短期記憶を担う脳の前頭葉を刺激する。
毎日あなたの記憶を鍛える
あなたが鍵を置く場所を常に忘れた場合は、そのような訓練をしてください。家に帰って鍵を置いたら、注意深く見てから30秒間、目を左右に動かしてください。科学者たちは、この技術が長期記憶を改善すると言います。
夕食時の小さなワイン
夕食の際は、ワインをお楽しみください。そのため、メモリ内のスペースを減らすことができます。1週間に7回以上のアルコール摂取は脳を刺激しません。
口腔衛生に注意を払う
脳の働きと歯の仕事の間には共通点はほとんどないようですが、最も直接的なものもあります。あなたが歯や歯茎に従わずに夜に掃除しないと、病原性細菌が血液に浸透しやすくなり、脳に直接入ります。したがって、口腔衛生に従うと、認知機能の問題を避けることができます。