最も効果的な減量訓練と名付けられた
最後に見直したもの： 23.04.2024
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オンタリオ州のMcMaster研究所（カナダ）とKarolinska Institute（スウェーデン）の科学者チームは、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが機能しないとの結論に達しました。逆に、これらの演習はするよう、強化する筋肉の能力を削減する筋肉が成長しない、と脂肪層が減少していません。今までのところ、分割体系による訓練の有効性は科学的に確認されていない。この訓練のコンセプトは、毎日1種類の運動のみを実施することを意味します。
スウェーデンの科学者の研究では、健康でエネルギッシュな若い男女が参加し、定期的にジムに参加しましたが、専門的には参加しませんでした。最初は、ボランティアは自転車で45分に従事しました。そして、後で体重を落としてしまった。2日目に、これらの同じ演習が逆転された。
カナダの科学者は、高齢者の体の耐久性をテストしました。彼らは1日40分間、適度なペースで心臓血管練習を研究した。翌日、彼らは脚の筋肉を強化するために8つの異なる練習をしました。
両方のグループの科学者は、人体のあらゆる運動に対する反応を見たいと思っていました。その結果、好気的トレーニングと筋力トレーニングの組み合わせは、1つのタイプの運動を行うのに比べて、筋肉の遺伝的および生体力学的反応がずっと小さいことが分かった。しかし、科学者は、最初に心臓訓練に従事してから力の練習を行うと、訓練の有効性が高まることに気付きました。
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