激しい運動は活動と体温を低下させ、体重増加を促進する
最後に見直したもの： 14.06.2024
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運動は、減量に効果的な戦略としてよく推奨されます。しかし、筑波大学で最近行われた動物実験では、激しい運動はその後の身体活動と体温を低下させ、最終的に体重増加を促進する可能性があることがわかりました。この観察結果は、ストレスホルモンであるコルチコステロンの概日リズムの乱れに関連している可能性があり、身体活動と体温の同期効果を乱す可能性があります。
運動には多くの健康上の利点がありますが、減量への影響は予想よりも少ない場合があります。この現象は運動後の身体活動の低下によって二次的に生じる可能性があるが、そのメカニズムはまだ完全には解明されていない。
ストレスホルモンのコルチコステロンは概日リズムに従っており、就寝前は低く、起床時にピークに達し、身体活動と精神活動のレベルを調節します。そのため、研究者らは、高強度の運動を1回行うだけでもこのリズムが乱れ、身体活動と熱出力が低下し、減量効果が減少する可能性があると仮説を立てました。
この仮説を検証するために、マウスを高強度運動、中強度運動、休息の3つのグループに分けました。運動前後の身体活動と体温（熱産生の指標となる）をモニタリングしました。この研究は、Medicine & Science in Sports & Exerciseに掲載されました。
高強度運動グループでは、食事摂取量に変化がないにもかかわらず、運動後に身体活動と体温の両方が大幅に低下し、体重が増加しました。
さらに、研究者らは身体活動と体温の同期の乱れを観察しました。研究者らは、覚醒時の血中コルチコステロン濃度が比較的低いことが身体活動の減少と関連しているという正の相関関係を確認しました。
この研究結果は、1 回の高強度運動がコルチコステロンの概日リズムを乱し、身体活動の低下、体温の低下、体重増加につながる可能性があることを示唆しています。
この研究は、効果的な減量のための運動プログラムを設計する際に、運動中に消費されるカロリーだけでなく、その後の活動レベルと概日リズムも考慮することの重要性を強調しています。