アルコール飲料は睡眠の質に影響を与えます

アルコールを飲んだ後のほとんどの人は、すぐに眠くなり始めることに気づきます。さらに、統計によれば、多くの人が眠りにつくのを改善するために特定の用量のアルコールの使用を実践しています。アルコールは確かに良い睡眠を促進するかもしれませんが、他の副作用もありますか？American National Sleep Foundation（National Sleep Foundation）の従業員は、この問題を理解しようとしました。

アルコール飲料の効果的な効果は、睡眠のゆっくりとした変動、いわゆるデルタ脳活動によるものです。これは、深い睡眠中にさらに顕著になります。しかし、アルコールの影響下で、別の活動がその仕事を続けます-アルファ活動は、休息の静けさに悪影響を及ぼします。したがって、アルコール依存症の後に人が就寝するとき、彼の脳は活動状態のままであり、期待される休息は起こらない。

人々はアルコールを飲みながら非常に早く眠りにつくという事実にもかかわらず、彼らはしばしば朝の前に目を覚ます。この効果は、生化学的プロセス、特にエネルギーと信号の伝達に重要な役割を果たすヌクレオシドであるアデノシンの脳構造への蓄積の増加によるものです。この物質は、神経伝達物質（神経細胞間で神経信号を伝達する化合物）の放出を阻害します。これは、体を落ち着かせる効果です。アデノシンがないと、ニューロンは発火し続けます。しかし、その行動は、人が十分な休息と睡眠をとる瞬間の前でさえ停止します。そのため、睡眠が不十分になり、脳や全身が十分に休むことができなくなります。

アルコールの別の悪影響は、体の完全な弛緩であり、これは喉の筋肉にも影響を及ぼします。リラックスした筋肉は、いびきや無呼吸の外観を引き起こします-呼吸の停止、体に非常に悪い影響を与える独特の穏やかな期間：朝の健康に苦しみ、頭痛と日中の眠気が現れ、記憶と注意が妨げられます。睡眠時無呼吸の間、脳は血中の酸素レベルの低下についての信号を受け取ります。その結果、人は深夜に目覚め、圧力が上昇し、狭心症の発作や急性脳血管障害のリスクが高まります。同時に、酸素欠乏を背景とする組織は、体内のブドウ糖のレベルを制御するホルモン物質であるインスリンに対する免疫を獲得します。これらのプロセスは、日中の人が故障を感じるという事実につながります。

驚くべきことに、人が眠りにつくためにアルコールを使用する頻度が高いほど、健康への影響はより深刻で悪影響を及ぼします。ほとんどの場合、眠りにつくプロセスを修正するには、健康的なライフスタイルになり、体重を正常化し、飲酒をやめるだけで十分です。

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