音楽はあなたのトレーニングの質に影響を与えます

おそらく、ジムを訪れるすべての人は、トレーニングをできるだけ効果的にしたいと思っています。ただし、90〜100％で「生産」されている人もいれば、20％しかない人もいます。パフォーマンスを向上させる方法は？

イタリアとクロアチアの国際的な専門家のグループは、リズミカルな音楽がスポーツの効率を改善し、持久力を高め、パフォーマンスを改善するという情報を共有しました。

ほとんどの人は運動しながら音楽を聴くことを好むと言っても過言ではありません。一部の研究者は、この習慣が気を散らすものとして働き、身体の倦怠感の信号を遮断し、それによって運動の効果を高めることができると以前に示唆しました。しかし、人によって音楽の聴き方や知覚が異なるという事実を無視することはできません。ここでは、文化的特徴と個人の好みの両方が役割を果たします。リズム、メロディー、編曲、歌詞が異なる、さまざまな種類の音楽があります。したがって、どの音楽トラックもすべての人にとって同じように機能するとは言えません。

これまで、どの音楽がトレーニングの質にどのように影響するかについて、研究者の間で理解が不足していました。たとえば、特定のエクササイズの効果的なパフォーマンスに最適なリズムは謎のままでした。

新しいプロジェクトでは、スプリット大学、ミラノ大学、ヴェローナ大学を代表する専門家がこれらの問題を明確にする必要がありました。この研究には、トレッドミルウォーキングやレッグプレスなどの筋力トレーニングを実践している女性が含まれていました。参加者は最初は沈黙の中で練習し、次に-さまざまな速度でメロディーを鳴らしながら練習しました。

研究の過程で、あらゆる種類の指標が記録され、トレーニングセッションに関する女性自身からのフィードバックが考慮されました。その結果、高いテンポで音楽を鳴らすと、静かにトレーニングしなければならなかった瞬間と比較して、心拍数が増加し、運動の難しさの主観的な知覚が最も低下することがわかりました。「音楽的」効果は、トレッドミルで運動した、つまり持久力のトレーニングを受けたアスリートでより顕著でした。

専門家は、彼らの仕事の結果が彼ら自身の身体能力のレベルを上げようとしている人々に役立つであろうという希望を表明しました－そして、おそらくそれはかなり多くの人々になるでしょう。プロジェクトには比較的少数のボランティアグループが参加したという事実にもかかわらず、結果は非常に明確でした。しかし、科学者たちは、音楽が私たちの生活の他の側面に与える影響を研究し続けるために、さらに大規模な実験を排除することはありません。

研究の結果は、出版物「心理学のフロンティア」のページにあります- www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full