甘いものを愛する？あなたはただ眠る必要があります！

科学者は確信しています：お菓子の欲求を減らすためには、夜の睡眠の持続時間を長くする必要があります。

ロイヤルロンドンスクールを代表するスペシャリストは、夜間に十分な時間を眠る人は午後にお菓子を食べないことを保証します。研究者はボランティアを含む実験を行った。参加者は2つのグループに分けられた。最初のグループは、睡眠の質と持続時間を改善するための推奨事項を与えられました。特に、参加者は午後にコーヒーを飲むべきではありません。その後、ボランティアは、以前は睡眠の質と期間を記録して、それぞれに特別な装置を設置して家に持ち帰りました。

おそらく誰もが睡眠の基準が7時間から9時間であることを知っているでしょう。しかし誰もが例外ではなくこのルールに従うというわけではなく、実験の参加者のほとんどがそうである。睡眠を改善するための予備的推奨を受けた第1グループのボランティアは、他の参加者よりも約50-90分寝た。科学者たちが発見したとき、夢とその期間だけでなく、栄養の原則も変わった。だから、推奨される7〜9時間の間隔で寝た人々は、ほとんどの場合、菓子を拒否しました。彼らの紅茶またはコーヒーは砂糖が少なく、甘いロールとドーナツには弱点がありませんでした。

科学者らは、通常の睡眠期間が糖の毎日の習慣的な消費を約10g減少させると計算している。

もちろん、より明確にするために、より多くの人々を巻き込んだ、多くの研究が実施されるべきである。しかし、今でもいくつかの結論を導き出すことができます。例えば、数ポンドを失いたいと思っている人たちは、明らかに注意を払わずにこのニュースを残すことはありません。夜間の完全な睡眠は体重の増加に寄与します。

科学者が実施した実験は最初の研究ではなく、夜間睡眠不足と衰弱や他の不健康な食糧の渇望との間に相関が見られる。ほぼ3年前、同じ専門家が、以下の計画の情報が公開されました。睡眠不足、特に体系的な睡眠不足は頻繁な過食につながります。出版睡眠中にシカゴ大学からの科学的な代表は、その品質にあまり注意を払いながら栄養不良の要因の一つは、より多くの食料を消費する人を強制的に睡眠不足の期間中に増加しており、内因性カンナビノイドの開発であることを発表しました。エンドカンナビノイドは喜びの信号で「働き」、神経系の構造において一定のレベルの満足を創造するように人を刺激する。したがって、睡眠不足の背景に対して、人々は通常、自分自身を許さないものを食べる - 様々な理由から。

実験中に得られたすべての情報が確認されれば、肥満との戦いがはるかに簡単になります。

デザイン作業の詳細はThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載されています。