心臓に良い6つの危険
最後に見直したもの： 01.07.2025
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心臓発作の確率が劇的に高まる状況や時期があります。そのため、心臓機能に問題を抱えている方にとって、この情報は間違いなく役立つでしょう。
では、危険が最も潜んでいるのはどんな時でしょうか?
朝起きる
必ずしも良いことばかりではありません。ハーバード大学の研究者による研究によると、旅行中は心臓発作のリスクが40%も増加するそうです。なぜでしょうか？目覚めると、体はアドレナリンなどのストレスホルモンを分泌し、血圧が上昇して酸素を必要とします。血液が濃くなり、部分的に脱水状態になります。これらすべてが心臓にさらなる負担をかけるのです。
月曜日の朝
月曜日の朝は心臓発作が増加するという二重の悪影響があります。科学者たちは、これは人々が早朝や週末の後に仕事に行くことにストレスを感じているからだと示唆しています。週末はルーティンを維持し、リズムを崩しすぎないようにしましょう。
ボリュームたっぷりのランチ/ディナーの後
研究によると、脂肪や炭水化物の多い食事は血管を狭め、血液凝固を起こしやすくすることが分かっています。食べ過ぎを控え、健康的な食品を摂取することで、健康を維持しましょう。
排便中
心臓の問題を考えるのはここが最後ですが、いきむと胸の圧力が高まり、心臓への血液の戻りが遅くなるのは事実です。食物繊維をたっぷり摂り、脱水症状やいきみを避けましょう。
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異常に激しい運動中
単にエネルギッシュなだけでなく、普段とは違う動きも必要です。体が慣れていない運動を突然始めると、ストレスホルモンの分泌が増加し、血圧が急上昇し、心拍数も増加して心臓発作を引き起こします。定期的な運動は心臓を守ります。ただし、運動強度は徐々に上げていく必要があります。
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公の場で話すとき
人前で話すことは身体活動に非常に似ています。極度の緊張は血圧、心拍数、そしてアドレナリンのレベルを上昇させるので、まずは健康に気を配り、それからパフォーマンスに気を配る必要があります。
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