糖尿病の危険因子トップ11が発表される
最後に見直したもの： 01.07.2025
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予防、発症、そして病状の経過予測においては、特に危険因子に注意を払う必要があります。2型糖尿病は、その発症が多くの因子の影響を受ける疾患です。
座りがちな生活
科学者の研究によると、座りがちな生活習慣は2型糖尿病の発症リスクを2倍に高めます。健康を害さないためには、定期的な運動が不可欠です。運動によって血糖が血液から筋肉へと運ばれ、エネルギー源として利用されます。さらに、運動は不眠症の予防や体調維持にも役立ちます。
腹部肥満
糖尿病患者の85%は過体重です。これは、ウエスト周りへの余分な脂肪の蓄積、つまり腹部肥満につながり、体の細胞がインスリンに反応しなくなり、その結果、グルコースが細胞内に浸透しにくくなることを意味します。グルコースがエネルギーに変換されない場合、血中に残留し、糖尿病を発症するリスクが高まります。
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血糖値
血糖値をモニタリングすることで、糖尿病のリスク評価に役立ちます。糖尿病前症などの状態は、糖尿病の発症を予防するために必要な対策を講じるのに役立ちます。この場合、血糖値の上昇は危険な兆候ですが、対策を講じれば状況を改善できます。
睡眠障害
睡眠不足により、体はストレスホルモンを分泌し、過剰な体重増加や細胞のインスリン抵抗性を引き起こします。睡眠障害のある人は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌量が増加します。
栄養
緑の葉野菜を少なくとも 1 皿食べるなど、適切な食事をすると、糖尿病を発症するリスクを 14% 減らすことができます。
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ストレス
過度の心配や継続的なストレスは、インスリンの生成を妨げるコルチゾールというホルモンの生成を引き起こし、その結果として血糖値の上昇を引き起こすという事実に加えて、長期にわたるうつ病や睡眠障害にもつながります。
ソーダや甘い飲み物
甘いソーダ、ジュース、エナジードリンクなどの飲み物は、体重増加を促し、糖尿病のリスクを高めます。甘い飲み物は細胞のインスリン感受性を低下させ、血糖値を増加させます。
血圧
血圧が140/90mmHgを超えると高血圧とみなされます。高血圧は心臓が血液を送り出すのに困難を生じさせます。高血圧は必ずしも糖尿病の発症につながるわけではありませんが、糖尿病と併発することがよくあります。
年
糖尿病は、代謝プロセスが遅くなり、体重が増加し、筋肉量が減少する年齢である 45 歳以上の女性に最も多く発生します。
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遺伝と家族の絆
リスクがあるのは、親族に2型糖尿病を患っている人がいる場合です。例えば、双子の片方が糖尿病の場合、もう片方も糖尿病になる確率は75％です。
人種とリスク
一般人口の中で、特定の人種や民族集団は糖尿病の発症リスクが高いことが知られています。例えば、白人はアジア系アメリカ人やアフリカ系アメリカ人に比べて糖尿病の発症リスクが77%低くなります。人種は変更不可能なリスク要因であり、影響を与えることはできません。