両親や愛する人のことを考えることが、うつ病に効く
最後に見直したもの： 01.07.2025
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
不快な思い出から身を守るには、愛する人の写真をデスクトップに置きましょう。親や愛する人のことを考えるだけで、抗うつ薬と同じくらいうつ病に対処するのに役立ちます。
コーネル大学（米国）の心理学者たちは、デスクトップに家族の写真を置いておくとストレス解消に役立つと述べています。実験では、被験者に過去の嫌な出来事を思い出してもらい、その後、愛する人のことを考えてもらいました。まず、被験者は母親がかつてどのように自分を世話してくれたかを思い出しました。2つ目の実験では、母親の写真を見ました。そして3つ目の実験では、嫌な記憶の後に、愛する人の写真を見てもらいました。対照実験として、知り合いの写真や、見知らぬ人の写真も使用しました。
愛する人の思い出は、不快な考えへの対処を早め、一般的にネガティブな感情に影響を受けにくくする効果があることが判明しました。実験から1ヶ月後、親戚や友人の写真を見た人は、精神的および身体的な健康状態に関する問題が軽減されました。
科学者たちは、この研究結果を『人格と社会心理学ジャーナル』に発表しました。彼らは以前、このような思考が外的要因によるストレスを軽減するのに役立つことを示していました。しかし、私たち自身も大きなストレス源になり得ます。私たちの記憶には、試験の失敗から恋愛の失敗まで、多くの不快な出来事が刻み込まれているからです。不快な記憶を絶えず思い出すことは、うつ病や不安障害の発症を招き、最終的には身体の健康に影響を与え、心臓疾患などを引き起こします。
これを防ぐために、著者たちは楽しい思い出を練習することを勧めています。それもただ楽しい思い出ではなく、友情、愛、調和を思い出させるような、心からのコミュニケーションから生まれた思い出です。当然ながら、そのような瞬間は主に近親者や愛する人との思い出です（もちろん、結婚して数十年経った後に家族間で激しい対立や憎しみが芽生えたという例外的なケースは除きます）。
読者の皆様、一般的には、次に迫り来る危機に備えて、オフィスのデスクを夫、妻、そして子供たちの写真でできるだけぎっしりと埋め尽くすことをお勧めします。これで経済的な損失を防ぐことは難しいかもしれませんが、それに伴うストレスからは身を守ることができるかもしれません。