なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか?研究は、気晴らしが食事の楽しみに与える影響を調査

夕食中に他のことをしたり、気が散ったりする傾向がある場合、気が散ることで満足感が減るため、後で日常の楽しみにふけりすぎるリスクがある可能性があります。これは、 Journal of Personality and Social Psychologyに掲載された研究によるものです。

この研究では、気が散ることが「快楽消費」、つまり、必ずしも必要だからではなく、喜びをもたらすために製品や体験を購入したり使用したりすることにどのような影響を与えるかを調べました。

「特定の日に、人は1つまたは複数のものから大きな喜びを得ることができます。 「これらの活動は、人々が望んでいたものや自分にとって良いものよりも多くの快楽商品を消費することが多い」と、筆頭著者のゲント大学のスティーブン・リー・マーフィー博士は述べた。

この過剰消費の理由の1つは、気晴らしかもしれないとマーフィーは言う。快楽活動中に気が散ると、完全に集中していたときよりも快楽を感じにくくなることが研究で示されている。これにより不満を感じ、この不足を補うために消費を増やすことになる。

気晴らしが過剰消費に果たす役割をより深く理解するため、研究者らはまず、122人の参加者（ほとんどが女性で、ほとんどが18～24歳）を対象に実験を行い、昼食を食べる前に昼食をどの程度楽しむつもりだったかを報告してもらった。次に、参加者は、気晴らしなし、中程度の気晴らし（ビデオを見る）、高い気晴らし（テトリスをする）の3つの条件のいずれかで昼食を食べるように求められた。

昼食後、参加者は実際の楽しみ、満足度、さらなる満足感への欲求、消費量を報告した。また、参加者は、1 日の後半に間食をしたことも報告しています。

気が散っているときに食事をした参加者は、楽しみと満足度が低いと報告しており、これはその後の間食の増加と、より一般的にさらなる満足感を求めることと関連していました。

研究者らは、この仮説的な効果を「快楽的補償」と呼んでおり、食事以外の活動にも当てはまる可能性が高いと述べています。たとえば、映画を見たりゲームをしたりしているときに気が散っている人は、元の活動の楽しみの低下を補うために、追加の消費 (ソーシャル メディアのチェックなど) を行う可能性が高くなります。

研究者らはまた、18 歳から 71 歳までの 220 人の参加者 (これもほとんどが女性) を 1 週間追跡し、食事以外のこのより広範な影響を調査しました。参加者は、快楽的消費、気晴らし、満足度について、スマートフォンを介して 1 日あたり 7 つの簡単なアンケートに回答しました。食品実験と同様に、研究者らは、人々が消費中に気が散ると、期待していたほど商品を楽しめず、満足感も少なくなり、さらなる満足感を求める欲求が高まる傾向があることを発見しました。

「過剰消費は、自制心の欠如から生じることが多い」とマーフィー氏は述べました。「しかし、私たちの研究結果は、過剰消費は、ある活動から一定レベルの喜びを得たいという単純な人間の欲求によっても引き起こされることがよくあることを示唆しています。気が散ると、私たちはより多くのものを消費することでそれを補おうとする可能性が高いのです。」

マーフィー氏と彼の同僚は、快楽補償効果の存在を再確認するためにさらなる研究を行う予定です。追加の研究でこの効果が確認されれば、過剰消費の可能性を減らすために、人々が消費体験にもっと注意を払うのに役立つ介入を使用する予定です。

「過剰な快楽消費の主な要因を理解することで、それを防ぐのに役立つ戦略を開発できます」とマーフィー氏は述べました。