慢性疾患の秋の再発から身を守るには

医師たちは警告しています。低体温、風邪、過度の身体への負担、そしてストレスは、ほぼあらゆる慢性疾患の悪化を引き起こす可能性があります。「多くの場合、患者は倦怠感、頻繁な頭痛、血圧の変動、頻脈を訴えます。場合によっては、息切れや胸痛などの症状も見られます。さらに、多くの患者は、事前の予防策を講じることなく、病状がすでに悪化した段階で初めて医師の診察を受けます。」医師たちはアドバイスしています。秋の最初の寒波で病気が発症しないためには、いくつかの簡単なルールに従うだけで十分です。例えば、秋には十分な睡眠と休息が最も重要です。時間通りに就寝し、日中は新鮮な空気の中で頻繁に散歩し、バランスの取れた食事を摂る必要があります。一部の専門家は、秋の到来とともに免疫防御を強化するために、予防のためにマルチビタミン剤を服用することを勧めています。医師たちは、コンピューターのモニターやテレビの前に座る時間が少ない人の方が健康状態が良いと述べています。もしあなたの仕事がコンピューターと切っても切れない関係にあるなら、少なくとも家にいる時はコンピューターに触れないようにしましょう。通りを歩いたり、友人と会ったり、興味深い本を読んだり、何か気を紛らわせる活動をしましょう。現役の医師たちは、長年の実績を持つ「秋の」ヒントをいくつか提供しています。

• 急激な天候の変化の際には、過度の負担を避けましょう。これは天候に敏感な人だけでなく、すべての人に当てはまります。そのような時期は、ストレスや肉体的な負担などに特に注意しましょう。精神的な満足感をもたらし、気分を良くしてくれるようなことをしましょう。
• 可能な限り休息を取りましょう。疲れている場合は、家族に首と肩のマッサージを頼んでみましょう。アロマオイルを入れた温かいお風呂に入ったり、コントラストシャワーを浴びたりするのもよいでしょう。強いアルコールは避けるべきですが、辛口の良質なワインを1～2杯は飲んでも構いません。
• 秋に厳しいダイエットを「始める」のはやめましょう。体調を整えるには、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。そうでないと、手足のしびれ、腰痛、片頭痛などの症状が出る可能性があります。
• 運動を完全にやめるべきではありません。適度な運動は血管を鍛え、血流を改善し、気分を高めてくれます。関節疾患を抱えている人にとって、このような運動はまさに必要不可欠です。

天候が悪化した場合は、うつ病や頭痛を防ぐ対策を講じることができます。菩提樹茶を飲むことで対処できます。体調不良が長引いて数日間治まらない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。専門家は、気温や気圧の変化は大人だけでなく、まだ体が完全に外的要因に適応していない小さな子供にも影響を与えると指摘しています。したがって、赤ちゃんから高齢者まで、誰もが健康管理をする必要があります。健康的なライフスタイル、質の高い休息、そして栄養は、健康維持に役立ちます。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]