健康的で健全な睡眠は、適切な栄養に依存する
最後に見直したもの： 23.04.2024
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長い間、栄養士は自問しています：栄養と健康な睡眠との関係は何ですか？ペンシルバニア州（米国）の専門家の最近の研究は、世界問題のすべての住民のための実際の答えに最大限近づけました。この研究では、異なる給餌システムを持つ人々の静かな睡眠の平均期間を分析して決定することができました。
米国の専門家が実施したこの調査では、人の睡眠の質と食事の間の顕著な関係について結論を出すことができます。5時間未満 - - 短すぎる睡眠、休息の欠如 - 5〜7時間から - 短い睡眠 - 7-9時間 - 正常で健康な睡眠の成人 - 9時間以上 - 長く、関連するリーダー実験は、人間の睡眠時間のいくつかのカテゴリを識別しました苦しい状態、夢をもって。
多くの成人を対象に行われた調査の結果、複雑な炭水化物と液体の消費量が少ない人では、睡眠がより落ち着かず、その結果、短すぎることが示されました。8〜9時間以上寝る人は、通常、コーヒー、紅茶、チョコレートを飲みません。体内にコリンがないことに気付きます。コリンはビタミンB群と考えられ、この物質の高い含有量が鶏卵および副産物に見られる。
アルコール依存を持つ人々で、人間の夢に大きな影響を持っているアルコールはまた、睡眠は、時間から時間にアルコールを飲む人の落ち着きと断続的に時間をかけとなり、睡眠が長い非飲酒者のそれよりも長くなります。
一方、研究者は、約6時間眠る人はあまり食べ物を食べないことに気づいた。健康的な8時間の睡眠は、医師によれば、1日の仕事後の回復に最適であり、バランスの取れた食べ物と悪い習慣を持たない人のために存在します。不十分な量の飲料水を消費する人々（毎日約1〜1.5リットルと言う）は、疲労にもかかわらず、6時間未満で眠る。
現時点では、科学者は睡眠と食物システムの関係についての話題に興味があります。研究の主任は、実験の次のテーマは、さまざまな食事や製品の組み合わせを通じて人の睡眠に影響を与える能力の決定であると発表しました。科学者は、別々にバランスのとれた食事でも人体を制御できると考えています。また、熟練者によれば、理想的に健康で睡眠が良い製品の理想的な組み合わせを決定することは、栄養学において革命的な発明となりうる。
疑いもなく、睡眠の質と持続時間は、個々の製品、ならびにそれらの組み合わせ、総カロリー、栄養素とビタミンのバランスによって個別に影響されます。
睡眠の持続時間はまた、慢性疾患、年齢および一般的な身体状態に影響を及ぼし得る。年老いた人では睡眠がより不穏で敏感になり、糖尿病患者では5時間の睡眠が逸脱よりも普通である可能性があることを覚えておく価値があります。
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