ビタミンB群はうつ病との闘いに役立ちます
最後に見直したもの： 07.06.2024
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ビタミンの追加摂取B64週間、中枢神経系の励起と阻害プロセスの安定化につながり、不安とうつ病の発症に起因する人の不安と落ち込んだ気分の症状を軽減します。このトピックに関する英国の読書大学の従業員による新しい科学的研究は、この夏に一般に提示されました。
Bグループビタミンは、機能的な神経プロセス内で発生する実質的にすべての異化および同化細胞反応に非常に貴重であり、この事実は長い間知られ、証明されてきました。これらのビタミンのおかげで、神経励起と阻害の間の適切なバランスが維持されています。そして、これは重要な貢献です。バランスの変化は、不安やうつ病を含む多くの神経精神障害の出現につながる可能性があるためです。
科学者は二重盲検試験を実施し、その間、神経阻害と励起のプロセスによって引き起こされるいくつかの行動特性に対するBグループビタミンの補足摂取の効果を調べました。異なる年齢の約500人の参加者（18〜58歳）は、条件付きで3つのグループに分けられました。最初の2つのグループは、B6100 mg/日またはB124週間で1000 mcg/日の量（標準の1日の用量を超えています）を取りました。参加者の3番目のグループは、「空の」準備をしました。
すべての被験者は、実験前と実験の終わりに、不安とうつ病の存在と程度を決定し、脳の活動を評価するために診断されました。研究の結果は、ビタミンB12 製剤の使用が「空」と比較して小さな抗不安効果があることを実証しました。しかし、B6の使用が最も効果的であることが証明されました。
このビタミンは、脳ニューロン間のシグナルをブロックし、阻害を促進する神経伝達物質ガンマアミノ酪酸の産生に関与しています。さらに、B6は、キヌレニン経路のメディエーターとして機能し、キノリン酸のレベルを低下させ、NMDA受容体のアゴニストとして機能する、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなどの他の神経伝達物質を合成するのに役立ちます。
科学的研究の著者は、海の魚、野菜、果物などの食品には、非常にビタミンB6が含まれていることが多いことを指摘しています。ただし、不安やうつ病の傾向がある場合は、適切な食物を食べるだけでは十分ではないかもしれないので、追加のビタミン製剤を服用する必要があります。これは、高用量のB6の問題であり、これは肯定的な予想効果を達成する唯一の方法です。
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