ビタミンB群はうつ病との闘いに役立ちます

ビタミンの追加摂取 _B6 4週間の服用により、中枢神経系の興奮と抑制のプロセスが安定化し、不安やうつ病を発症しやすい人の不安や抑うつ気分の症状が軽減されます。英国レディング大学の職員らによるこのテーマに関する新しい科学的研究がこの夏、一般公開された。

B グループのビタミンは、機能的な神経プロセス内で起こる事実上すべての異化および同化細胞反応にとって非常に貴重であり、この事実は長い間知られ、証明されてきました。これらのビタミンのおかげで、神経の興奮と抑制の間の適切なバランスが維持されます。そして、バランスの変化は不安やうつ病を含む多くの神経精神疾患の出現につながる可能性があるため、これは重要な貢献です。

科学者たちは二重盲検研究を実施し、神経の抑制と興奮のプロセスによって引き起こされるいくつかの行動特性に対するビタミンB群のサプリメント摂取の影響を調べました。さまざまな年齢（18歳から58歳まで）の約500人の参加者が、条件付きで3つのグループに分けられました。最初の 2 つのグループが取ったのは、 _B6 100 mg/日の量または _B12 1000μg/日の量を4週間投与します（用量は標準的な1日用量を超えます）。 3番目の参加者グループは「空」の準備をしました。

すべての被験者は実験前と実験終了時に診断を受け、不安やうつ病の有無と程度を判定し、脳活動を評価した。研究の結果、ビタミンの使用が実証されました。 _B12 製剤は「空」に比べて抗不安効果が小さかった。しかし、 _B6 最も効果的であることが証明されました。

このビタミンは、脳ニューロン間の信号を遮断し、抑制を強化する神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸の生成に関与しています。加えて、 _B6 ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなどの他の神経伝達物質の合成を助け、キヌレニン経路のメディエーターとして作用し、NMDA受容体のアゴニストであるキノリン酸のレベルを低下させます。

この科学研究の著者らは、海の魚、野菜、果物などの食材にはまさにビタミンが含まれていることが多いと指摘しています。 _B6。ただし、不安やうつ病になりやすい場合は、適切な食品を食べるだけでは不十分な場合があるため、追加のビタミン製剤を摂取する必要があります。高用量の問題です _B6、これが期待されるプラスの効果を達成する唯一の方法です。

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