妊娠中の体重増加

女性が幸せになるには、自分自身を好きでなければなりません。そのため、体重増加との絶え間ない闘い、あるいは体重減少との闘いは、成功の度合いに差はあれど、常に続けられています。しかし、妊娠の兆候が現れると、医師はすぐに彼女の体重管理を始めます。これは単なる好奇心ではありません。妊娠中の体重増加は、妊婦の健康状態、ひいては将来の赤ちゃんの健康状態を示す指標の一つなのです。

妊娠週数による体重増加

長年にわたり、妊婦にとって最適な体重増加のスケジュールが確立されてきました。これは、50グラム以上体重が増えたからといって、妊婦が危険ゾーンに入るという意味ではありません。週ごとの体重増加の計算は個人差があり、妊婦の体格や健康状態に基づいて行う必要があります。しかし、平均的な数値は存在します。妊娠週数ごとの体重増加を示す数値を見る前に、まず妊婦のBMI（ボディマス指数）を評価する必要があります。計算式はシンプルで、難しいものではありません。

BMI = 妊婦の体重 / (女性の身長（メートル）) ²。つまり、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割るということです。

例：身長 = 1.6 m、体重 = 64 kg。BMI = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

得られた結果を分析します。計算された数値が19.8未満の範囲内であれば体重不足、19.8～26.0であれば正常、26.0を超える場合は過剰体重です。

多くの場合、妊娠初期、つまり妊娠3ヶ月目あたりから、妊婦の体重は増加し始めます。これは、早期の中毒症状と、体が新しい状態に適応する過程の両方によるものです。平均すると1～2キログラム増加します（ただし、それまで厳しい食事制限を実践していた女性は例外です）。

妊娠中期に入ると体重増加のペースは徐々に加速し、週あたり250～300gが推奨されます。例えば、妊娠23週目には、胎児の体重が約480グラムであるにもかかわらず、妊娠初期から8kgまで体重が増えることがあります。

29 週目の初期値からの体重の通常許容増加量は 8 ～ 10 キログラムです。

体重管理は、女性が自分の「興味深い状況」に気づいた瞬間から始めるべきです。これが測定の出発点となります。妊娠をモニタリングする産婦人科医は、妊婦が自分の指標を書き留められるよう、ノートやメモ帳を用意することを勧めています。

出産期間全体を通じて、妊婦の体重増加は 10 ～ 12 キログラム以下に抑える必要があります。

妊娠20週での体重増加

妊娠9ヶ月間、すべてが順調であれば、女性の体重は8～12kg増加するはずです。しかし、これは最初の数ヶ月は2食分食べ、出産前にダイエットを始めれば、出産までに必要な12kgにまで体重が減るという意味ではありません。専門家が推奨する週ごとの体重増加スケジュールを厳守する必要があります。

妊娠中、妊婦の体重は次のようになります。

• 赤ちゃんの体重から：胎児自体の重量、羊水と胎盤の重量。
• 女性自身の体重に関しては、子宮と乳腺の両方が大きくなることを覚えておく必要があります。循環する血液量と脂肪量が増加し、体は水分を保持します。

妊娠期間全体を通して、体重増加は不均一です。妊娠が進むにつれて、体重増加は増加します。妊娠期間の前半（20週まで）は胎児はわずかに成長しますが、後半は成長率が上昇し、赤ちゃんの体重が急速に増加します。

妊娠20週目は中期で、赤ちゃんと母体の体重増加がピークを迎える時期です。時間の経過とともに胎児の体重は増加し、胎盤の重量は減少します。妊娠中期には、羊水量は約300mlになります（妊娠30週目には600ml、妊娠35週目には1リットルになり、その後は増加率がやや低下します）。将来の赤ちゃんの体重は既に約300グラム、身長は25cmです。

妊娠 20 週での体重増加は、妊娠前半の子宮の質量の増加にも影響します。その後は、筋組織繊維の伸張によってのみ体積が増加し、体重は変化しません。

妊娠期間中、血液循環量は増加し続けます。授乳に備えて、乳腺組織の生殖機能と脂肪沈着の増加により、乳腺の容積が増加し始めます。

体重増加は、正常であれば、3～6 kg になるはずです (女性の BMI によって異なります)。

妊娠23週での体重増加

受胎から5ヶ月以上が経過しました。お腹は明らかに丸くなってきました。この間、胎児の身長は最大30cm、体重は約0.5kg増加しました。脳の容積も10倍（20～25g）に増加しているため、胎盤に必要な量の酸素を安定的に供給することは非常に重要です。妊娠23週目までに、胎児は完全に形成され、ほぼ完全に発育します。

この期間中、妊婦は体重の増加を感じ始め、身体的および精神的な不快感を伴います。

• 頭痛が起こります。
• 腫れ。
• 不眠症が現れます。
• 脊椎と関節への負担が増加し、痛みが生じます。
• 呼吸困難。

妊娠23週における体重増加は、受胎後4～7kgであれば正常とみなされます。どちらか一方に大きく増加した場合は、妊婦と医師の両方に注意を払う必要があります。このような増加の原因を早急に特定し、除去する必要があります。

妊娠26週での体重増加

通常の妊娠期間中、妊娠26週目における体重増加は1日あたり150グラムです。したがって、この時期までに女性の体重は5～9kg増加する可能性があります。このような増加は主に胎児胎盤系によるものです。そのため、女性は出産後すぐに増加した体重を自然に減らすことができます。

胎児胎盤系の質量には以下が含まれます。

• 将来の赤ちゃんの体重は2.5kgから4kgになります。
• 子供用 - 0.5 - 0.6 kg。
• 羊水 – 1～1.5リットル。
• 子宮筋組織の成長と広範囲にわたる血管新生により、総体重は 1 キログラム増加します。
• 出産中の女性の乳房の乳腺は最大 0.5 キログラム成長します。
• 送り出される血液量の増加が観察されます（出産中、妊婦は通常 0.3 ～ 0.5 リットルを失います）。

これらのキログラムは、胎児の完全な発育と妊娠に必要な体重増加の生理的基準を構成し、出産後すぐに完全になくなります。

病的な場合（体重増加が急激すぎる場合、あるいは逆に不足している場合）、母体は正常な妊娠経過に必要な調和のとれた状態を作り出すことができません。まず、胎児が影響を受け、次に母体自身が影響を受けます。

妊娠 26 週での体重超過は、胎児が大きい (新生児の体重が 4 キログラム以上) か、組織層に過剰な体液が蓄積している (浮腫) ことを示している可能性があります。

大きな赤ちゃん、巨人。胎児の体重が4kgを超えると、産道通過時に新生児自身が怪我をするリスクが高まり、母体も苦しみます。この場合、帝王切開の可能性が高くなります。そのため、26週の体重計の数値は特に注意深く監視する必要があります。妊婦が自力で出産するか、外科医の助けを借りるかは、この数値によって決まります。

しかし、腫れや過剰な出血は、妊娠に伴う病的な合併症を示唆することが多く、専門医のみが診断できます。合併症の例：

• 妊娠中毒症（晩期中毒症）。これは危険な病態であり、最悪の場合、胎児の流産、さらには母親の死亡に至ることもあります。
• 高血圧は脳卒中を引き起こす可能性があります。
• その他。

尿量が大幅に増加した場合、妊婦は断食日を設けるべきです（1日の水分量は最大2リットル、塩分摂取量を減らす）。ただし、医師の指示に従い、常に医師の監督下で実施する必要があります。これらの症状がある場合は、1日に数回血圧をモニタリングすることが不可欠です。このリスクグループの女性は、他の妊婦よりも頻繁に尿検査を受ける必要があります。

体重が増えない場合、胎児の発育が遅れたり、完全に停止したりする可能性があります。低体重は、羊水過少症（羊水量の減少）や女性自身の内臓の慢性疾患によっても引き起こされる可能性があります。可能であれば適切な対策を講じるために、原因を突き止めることが不可欠です。

上記から結論を導き出すと、妊娠初日から最終日まで、体重を継続的に測定する必要があることを理解する必要があります。

妊娠29週での体重増加

妊娠29週目を迎える頃には、赤ちゃんの体重はすでに約1.25kgに達しています。身長は約37cmです。体のバランスも変化し、骨盤が強化され、皮下脂肪層が発達します。妊娠29週目には、体重増加は既に顕著で、6～10kg（通常の妊娠の場合）に達します。同時に、母親もこの体重増加を実感します。

• 息切れが起こります。
• 妊婦はちょっとした荷物でもすぐに疲れてしまいます。
• 関節、結合組織、脊椎への負担が増加し、腰痛が現れます。
• トイレの問題：便秘と頻尿。
• 睡眠中にいびきが発生します。

成長が過剰になると、症状が悪化します。これらの影響を最小限に抑えるには、妊婦は日常生活と食生活を調整する必要があります。休息は多く取るべきですが、ソファに横になるのではなく、屋外で過ごし、運動と新鮮な空気を組み合わせてください。

この時期の妊婦は横向きで寝るべきです。この姿勢であれば、妊婦の内臓への負担は最小限に抑えられます。

以下の食品は食事から除外する必要があります。

• 豆類。
• 全乳。
• 脂肪分の多い食べ物。
• グレープ。
• 新鮮なキャベツ。
• 辛い食べ物や塩辛い食べ物を控えましょう。
• お菓子とペストリー。

便秘や胸焼けの原因となるものはすべて取り除きます。

妊娠29週目に正常な体重増加をもたらす一番の食品：

• すりおろした生のニンジンとリンゴ。
• 発酵乳製品。
• ドライフルーツ、特にプルーン。
• オリーブ油、コーン油、亜麻仁油。
• 十分な量のきれいな水。

妊娠中の正常な体重増加

最初の10週間は、妊婦の体重増加は通常見られません。これは、女性の体が新しい状態に「慣れる」期間です。早期中毒症の症例は多く、体重増加よりもむしろ体重減少に作用します。そして、妊婦の体重増加が始まるのは、かなり後になってからです。妊娠初期の体重増加の目安は、おおよそ1～2キログラムです。妊婦の体重増加が最も顕著になるのは、妊娠中期と後期です。この期間中、体重計の数字は、前の7日間と比較して毎週250～300グラム増加します。

妊娠経過を観察する産婦人科医は、特に妊娠後期（3ヶ月目）に注目します。医師は、出産中の女性の体重増加の目安を、概ね以下の計算式で算出します。身長10cmにつき22グラム増加。例えば、身長160cmの女性の場合、目安となる体重増加は352グラム以下、身長185cmの場合は400グラムです。

女性は一人ひとり違います。ですから、「常に自分のペースを保つ」ために、妊婦さんは毎回の診察で体重を測定し、交換カードに記入します。自宅でも体重を自分で測定しておくことは無駄ではありません。正確な測定値を得るために、体重計に乗るのは朝、空腹の状態で、同じ服を着た状態で行ってください。

母親の年齢もこのパラメータに影響します。年齢が高いほど、体重が増える可能性が高くなります。妊婦の初期体重、遺伝的体質（痩せ型か太り型か）も重要です。逆説的ですが、妊娠前の体重が痩せているほど、妊娠中に体重が増える可能性が高くなります。いわば、体が「不足」した体重を補おうとするからです。最終的な体重は、妊婦が妊娠する胎児の数にも影響されます。双子や三つ子の場合は、それぞれの胎児の体重が母親の体重に加算されます。

妊娠中の全体的な体重増加

体重計の数値の変化は、個々の女性によって異なります。しかし、妊娠中の一般的な体重増加は7～16kgです。体質的に無力症（痩せ型）の女性は、妊娠期間中に12～16kgは簡単に増加しても構いません。それでも、女性自身も赤ちゃんも体調は良好です。一方、体型が曲線的な体型（過力症）の女性の場合、通常の体重増加は7～10kgです。正常無力症の女性は、妊娠期間中に理想的には10～14kg増加します。

キログラムはおおよそ次のように分布します。

• 赤ちゃん自体は3kg500gくらいです。
• 胎盤約0.7kg
• 羊水の重さは1キログラム弱（≈0.9 kg）です。
• 子宮は約1kgです。
• 乳腺容積の増加 - 400 〜 500 g。
• 血漿量の増加 – 1.2～1.5リットル。
• 細胞液量の増加 – 1.4～2.7リットル。
• 脂肪組織の増加 – 2.2～3 kg。

もちろん、これらは平均的な統計値であり、許容範囲内で変動する可能性があります。必要な成長値を計算できることは、妊婦が自ら体重をモニタリングし、必要に応じて調整（食事、適度な運動、日常生活）する絶好の機会となります。

注目すべきは、基準で定められた体重であれば、産後に最も簡単に減量できるということです。必要なのは、適切な栄養摂取と健康増進のための体操だけです。

妊娠中の異常な体重増加

なぜ妊娠経過をモニタリングする産婦人科医は、体重増加をそれほど重視するのでしょうか？ 今でも、母親や祖母、友人から「妊娠したんだから、二人分（双子なら三人分）食べなきゃ」というアドバイスを耳にすることがあるでしょう。しかし、医師たちはこれに断固として反対します。出産後、女性にとって最も減らしにくいのは、この体重です。しかし、体型維持のために単に食事を減らすという極端な行動は避けるべきです。妊娠中の病的な体重増加は、いかなる形であれ許容できるものではありません。

妊婦が体重管理に狂ったようにこだわり、栄養を制限していると、赤ちゃんもビタミンや微量栄養素を十分に摂取できなくなります。妊婦の体力全般の低下は、胎児の体内の酸素不足を引き起こし、低酸素症、胎盤早期剥離、流産（早産）につながる可能性があります。最悪の場合、赤ちゃんは虚弱で低体重で生まれます。

妊娠中に病的な体重増加が続くと、糖尿病のリスクが高まるだけでなく、脊椎や関節への負担が過度に増加し、静脈瘤が頻繁に発生し、下腹部や仙骨部の痛みが現れ、健康状態にも悪影響を及ぼします。過剰な体重増加は、妊婦の身体の不健康な状態を示し、晩期中毒症の可能性を示唆する可能性があります。

適度な体重増加を維持した妊婦は、妊娠・出産がはるかに楽になります。また、そのような妊婦の死産率や流産率は、他のカテゴリーの妊婦に比べて大幅に低くなります。

妊娠中の大幅な体重増加

体重の病理は、どんな状況においても危険な問題です。妊娠している場合は、母体だけでなく胎児にも影響を与えます。妊娠中の大幅な体重増加は、中毒症の兆候である可能性があり、早産や流産につながるだけでなく、女性の健康と生命も危険にさらされます。

過剰な体重は、多血症や浮腫を伴うと考えられがちですが、過剰な体重は糖尿病の初期段階のきっかけとなり、筋活動に支障をきたし、息切れがひどくなり、空気が不足しているように感じられます。浮腫は下肢だけでなく、腕、下腹部、仙骨にも現れます。他にも以下のような症状が見られます。

• 疲労感が増す。
• イライラ。
• 高血圧。
• 腫れが出るだけでなく、ふくらはぎの筋肉や背中に痛みも現れます。
• 脚にうっ血が生じ、静脈瘤の悪化や発症を引き起こします。

特に複雑な病状では、胎盤が早期に分離し始め、胎児の凍結や流産を引き起こします。

体重の増加は、脂肪組織の成長だけでなく、組織層の血流からの体液の流出の結果として示されることもあり、これは最初は目立たない浮腫として視覚化されます。

多くの場合、むくみは出産が近づく頃に現れ、多くの母親はそれが当たり前のことだと認識していますが、この変化は妊娠23週目までに判明することがあります。この病態の原因は、母体の生理学的再構築です。妊娠前に腎機能障害や心臓疾患を患っていた場合、むくみはこれらの臓器が新たな負荷に反応した結果です。

上記の症状が複数見られる場合、より深刻な病気である妊娠中毒症（妊娠後期中毒症）の兆候である可能性があります。これは、妊婦の腎臓、心血管系、脳血管の機能不全を特徴とする血管疾患です。そのため、妊娠中毒症の疑いが少しでもある場合は、緊急入院が必要です。治療とリハビリには1週間以上かかる場合があります。

妊娠中に体重の大幅な増加が認められた場合、産婦人科医はまず妊娠中毒症の可能性を除外し、次に体重増加の他の原因を診断する必要があります。脂肪組織の増加によっても体重が増加する可能性があり、これも出産を困難にする可能性があります。

• 脊椎への負担はすでに大きく、体重増加はさらに状況を悪化させます。同時に、通常の重心も変化し、新たな問題を引き起こします。腰痛が現れます。
• 骨軟骨症が悪化しています。
• 頭痛が起こります。
• 椎間板の突出が観察されます。
• 血栓症のリスクが高まります。

したがって、もしあなたが妊娠を計画しているだけで、曲線美のある体型をお持ちであれば、これまで読んだ内容を参考に、数キロ減量してみる価値はあるでしょう。そうすれば、妊婦は妊娠期間や出産過程における多くの問題から解放されるでしょう。

妊娠前から体重過多の問題を抱えていたとしても、体重が増えないようにあらゆる努力をする必要はありません。妊娠中に「獲得」された脂肪層の構成と指標は、妊娠していない女性の脂肪蓄積とは大きく異なります。いずれにせよ、妊娠中は実験の時期ではなく、この問題は栄養士と協力して解決すべきです。

脂肪分の多い食品、マヨネーズ、ファーストフードを食事から排除する価値はあります。食品はカロリーが低いものを選ぶべきですが、栄養価やビタミン、ミネラル含有量が劣ってはいけません。また、日々の習慣を見直すことも重要です。運動量を増やし、自然の中で散歩をする時間を増やしましょう。

このため、産婦人科医は自分の病棟における赤ちゃんの数の増加を注意深く監視します。

妊娠中の体重増加が少ない

「黄金比」はどこでも好まれます。肥満の兆候がある女性は大きな問題を抱えるだけでなく、妊娠中のわずかな体重増加もあまり良い兆候ではありません。

わずかな増加は、胎児の体が発育に必要な栄養素を十分に摂取していないことを示し、すべてのプロセスを遅らせます。必要な量の栄養素が不足すると、胎児は母体から栄養素を吸収し始めます。そのため、専門家（産婦人科医と栄養士）の診察が必要です。食事を調整し、高カロリー食品を取り入れ、エネルギー源となる脂肪の摂取量を増やすだけで十分な場合もあります。食欲を刺激する食品（例えば、ビタミン、ミネラル、微量元素の強力な宝庫である発芽小麦など）を食事に取り入れることも価値があります。食事は1日に5～6回、小分けにして頻繁に摂るべきです。

妊娠期間中、このような女性は少なくとも11kgの体重増加が必要です。そうでないと、2kg未満の未熟児を出産するリスクがあります。したがって、体重増加が11～16kgの範囲に収まるようにあらゆる努力をする必要があります。

妊婦の体重増加が推奨基準よりも遅い理由を特定することは非常に重要です。これは栄養失調だけでなく、遺伝的素因、身体的および精神的な疾患によるものである可能性もあります。

妊娠中の体重増加の計算

妊婦の体重増加は、初期の身体的パラメータに直接左右されます。前述の通り、妊娠中の体重増加を計算し、妊娠期間に応じた推奨体重増加スケジュールを決定するには、まず個人のBMI（体格指数）を調べる必要があります。計算式は非常に簡単で、初期の体重を身長（メートル単位）の2乗で割ります。理想的には、この数値は20～26の範囲に収まるはずです。

• BMI が 18.5 未満（疲労状態）の場合、重大な問題があることを示します。
• BMI計算では18.5～19.8の範囲内となり、軽度の疲労度となりました。
• ITM 19.8 – 26 が標準です。
• BMI – 26 – 30 軽度の肥満。
• 体格指数が30を超えると肥満となります。

例として、体重 = 79.6 kg、身長 = 1.82 m というパラメータを考えてみましょう。

したがって、BMI - 79.6 / 1.822 = 23.5 が標準値です。さて、推奨体重表を見てみましょう。妊婦のBMIが低いほど、9ヶ月間で体重が増えやすいことは明らかです。

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妊娠中の体重増加チャート

今日のテクノロジー社会では、一般的に体重過多の問題、特に妊娠中の過度の体重増加は深刻な問題です。生まれてくる赤ちゃんの発育と健康に悪影響を与えないように、また出産後の回復を早めるためにも、医師のアドバイスに従い、体重増加を注意深く監視することが重要です。

以下の妊娠中の体重増加の表を使用すると、標準的な指標を簡単に確認でき、必要に応じて食生活を調整できます。

妊娠期間（週）	成長率、kg
	BMI19.8以下 無力症	BMI 19.8 – 26.0 正常体力	BMI 26.0以上、過緊張
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6	1,2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

妊娠中の体重増加チャート

妊娠はどれも似たようなものであり、また個人差もあります。しかし、長年にわたり、妊婦が自分の妊娠がどの程度正常範囲内であるかを判断できるよう、基準が確立されてきました。これは単なる気まぐれではありません。少しでも逸脱すると胎児に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があるからです。したがって、毎週の体重測定は、母体と胎児の健康状態を示す重要な指標の一つです。

妊娠中の胎児の体重増加のスケジュールは、母親の体重増加量に直接左右されます。妊婦の体重には、胎児の体重だけでなく、胎盤、羊水、子宮や乳腺の成長も含まれます。

これらのパラメータの組み合わせから、追加されたキログラムの数値が得られます。

• 最初の 1 か月で、体重の増加が観察される場合があります (妊婦が中毒症を患っていない場合) - 1 週間あたり 175 g。
• 体の再構築により、妊娠 2 か月目には女性の体重増加率がわずかに減少します (1 週間で 125 g)。
• 3 か月目は成長率が最も低く、わずか週あたり約 75g になります。
• 4 か月目 – 体重の急激な増加が観察されます – 週 200 g。
• 妊娠 5 ヶ月目は、妊婦の体重が週あたり約 600 g 増加するピークの月です。
• 6 か月目 – 成長率は今後数週間で 400 g までわずかに低下します。
• 7 ヶ月目から 9 ヶ月目 (出産前) にかけて体重増加は安定し、1 週間で 450 グラムになります。

これは妊娠中の平均的な成長チャートで、ここからのわずかな逸脱は自然なことであり、各女性の個性、体質、生理機能に関連しています。

双子妊娠中の体重増加

胎児の完全な発育にとって重要な基準の一つは、母体の正常な体重増加です。今日では、妊婦の体重を評価し、標準値からの偏差を計算するためのグラフや表を見つけることは難しくありません。しかし、これは一卵性妊娠の場合です。では、超音波検査で双子が見つかった場合はどうでしょうか？この点については、医師の意見が多少異なります。

単胎妊娠でも多胎妊娠でも違いはなく、女性は標準的な体重増加スケジュールに従うべきだと考える人もいます。

双子妊娠時の体重増加は15～20kgと、より大きくなる可能性があり、また増加するべきだとする意見もあります。無力体型の妊婦は20kg、高力体型の妊婦は15kgの増加が望ましいとされています。計算は非常に簡単です。新生児の体重は約3kgです。したがって、双子を妊娠した場合、単胎妊娠よりも少なくとも3kgは体重が増えることになります（ただし、羊水の増加と「赤ちゃんのいる場所」の分も忘れてはなりません）。

妊娠初期の体重減少を避け、中期には週650グラムの体重増加を維持することが重要です。期待通りの増加が見られない場合は、妊婦の栄養失調、またはエネルギー消費量が多すぎる可能性があります。このような場合は、食生活を見直し、カロリーの高い料理を取り入れ、休息時間を増やすことをお勧めします。体重増加が標準よりわずかに多い場合は、逆に（ビタミンや微量元素を失わずに）食事のカロリー量を減らし、日々の生活を活性化させる必要があります。

妊娠中の毎日の体重増加

妊娠中の正常な1日の体重増加量について、産婦人科医が教えてくれることはありません。人生に厳しい制限を課すことはできません。妊婦が1週間で約450g増加するのは正常範囲（平均で1日約60g）ですが、だからといって毎日このグラム数を厳守する必要はありません。お祝いの席が設けられたら、美味しいものをご馳走してみてはいかがでしょうか。重要なのは、その後（医師の勧めと監督のもとで）断食日を実施することです。

妊娠中の減量は、厳格な食事制限を許すものではありません。栄養価を落とさずに食事のカロリーを減らし、水分を十分に摂ることも含まれます。したがって、妊娠中に毎日体重が増えても、無理をする必要はありません。週に一度体重を測れば十分です。ただし、妊婦が「リラックスして」「無理なく」過ごせる場合は例外です。

女性は母親になる準備をしています。多くの人は、この時期には自分と胎児の両方に十分な量の食事ができるよう、二人分の食事が必要だと考えています。しかし、これは間違いです。極端な食事制限も避けるべきです。この時期に厳しい食事制限をすることも避けるべきです。しかし、食生活を見直すことは可能であるだけでなく、必要でもあります。結局のところ、妊娠中の体重増加は、「異常な」体重によって引き起こされる合併症よりもコントロールしやすいのです。妊娠した瞬間から、妊婦は自分自身だけでなく、胎児の生命と健康にも責任を負います。

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