妊娠中の栄養

妊娠中の栄養は、将来の母親と彼女の赤ちゃんのために最適な製品の比率を決定するのに役立ちます。

「毎週」の食事を観察すると、妊娠中の女性は生理的「ショック」から身体を守り、子どもの適切な子宮内発達を確保します。このような食事は、将来の母親の身体のニーズの変化に応じて、毎週、毎週、妊娠の異なる時期に特定の栄養規則を規定します。

妊娠中の栄養はできるだけ均衡していなければなりません。身体の内部エネルギーと有用物質による飽和を維持するために必要な製品を含んでいます。

子供を数週間および数ヶ月保育する期間中の栄養の規則はかなり異なることに注意してください。これは、胎児が様々な栄養素を形成する必要があるためです。妊娠中の女性に給餌するための一般的な規則があります。妊娠中の女性は、乳幼児期のすべての段階で観察する必要があります。

• 食事は増やすべきであり、逆にその量は減少する。毎日の食事は5〜6回のレセプションに分割することをお勧めします。
• 妊娠中の女性は、揚げ物、燻製、漬物を拒否するべきです。
• 胃や腸に不快な感覚がないように過度にしないでください。
• 18:00以降に食べることはお勧めしません。寝る前に空腹感を感じたら、リンゴを食べたり、低脂肪ケフィアを飲んだりできます。
• 煮込み、蒸し、焼いた料理が好ましい。
• 強制的に強制的に食べないでください。未使用の製品は、同等のものに置き換えることができます。たとえば、コテージチーズの代わりに、凝乳やハードチーズを取ります。

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妊娠1週間の栄養

妊娠中の栄養は「健康」でなければならない。女性の生物を維持するのに必要な有用な天然産物を調味料で保つこと。

妊娠1週間の栄養は、有害な成分を含まない通常の食品の使用を意味します。通常、女性は第3産科の週からのみ妊娠の発症を知るが、本格的な食事をしながら、事前にそのような重要な出来事を計画する必要がある。したがって、妊娠の計画段階では、葉酸の摂取量を増やす必要があります。その自然な形では、事実上すべての緑、穀物、新鮮な葉のサラダに見られます。多くの場合、婦人科医は葉酸をカプセルの形で指名する。

新鮮な野菜、果物、果実の利点については覚えておくべきですが、お菓子、脂肪質の食品、缶詰食品からはオプトアウトすることが望ましいです。これは早期の毒毒症や肥満の可能性のある問題を取り除くのに役立ちます。将来の母親のために、メロン、バナナ、マンゴ、桃、天然ベリーのヨーグルト、シリアルとチーズのトーストなど、有用なフルーツの明るい黄色の色になります。

妊娠2週間の栄養

最初の14日間の妊娠中の栄養は、女性の体のこの期間に新しい生まれが生まれたので、多様で充実していなければなりません。まず第一に、将来の母親は、ファストフード（フレンチフライ、ピザ、ホットドッグ）などの有益な製品を放棄すべきです。大量になると、乳製品、チーズ、ヨーグルト、シリアルサラダを消費する必要があります。

妊娠2週間の栄養はビタミンですべきです。妊婦は、新鮮な果物や野菜を食べることをお勧めします特に黄色れる:.など桃、マンゴー、カボチャ、早期毒性の開発を避けるために揚げや脂肪食品から拒否することが必要です。また、この期間中、葉酸を取るべきです。これは胎児の発育に有益な効果をもたらします。そのような薬は、薬局で事前に購入し、受胎の計画期間中に既に取ることができます。。多くの食品は、その自然な形で葉酸が含まれている - 果物、ドライフルーツや新鮮凍結およびピューレベリーや果物：などキウイ、バナナ、イチジク、ラズベリー、イチゴ、ザクロを、鉛中の葉酸の含有量が高いと野菜の中でキャベツのすべての種類およびaubergines。この有用な物質の多くは、緑に見られる：パセリ、葉レタス、ならびにほうれん草および豆。さらに、ビタミンB9は、白いきのこ、イースト、ヘーゼルナッツ、およびクルミに含まれています。

ビタミンの将来の母親の主な必要性は、野菜や動物起源の製品：粗粉、ジャガイモ、マメ、肝臓、肉、ミルク、バター、コテージチーズなどの製品を摂取することによって提供される。

妊娠2週目には、菓子（ジャム、ケーキ、お菓子、その他の菓子類）の摂取を制限することが推奨されます。これは体重の急激な増加につながります。純粋な形の砂糖の消費を完全に排除する必要があります。禁止事項：アルコール飲料、薬（医師の予約なし）、スパイシーな調味料、缶詰（有毒な防腐剤を含む）。

妊娠3週目の栄養

妊娠中の栄養は非常に重大な問題であり、完全な責任で対応しなければなりません。特に、将来の赤ちゃんのすべての内臓が妊娠した後の最初の数週間で、妊婦の正しい食事を検討することが重要です。まず第一に、ビタミンの毎日の摂取の世話をする必要があります。この点で、理想的な選択肢は新鮮な野菜、果物、果実です。冬には、有用なビタミンの複合体全体が保存されている、乾燥した果物や新鮮な凍結果物や果実を使用すると便利です。

妊娠3週目の栄養は、ミルクおよび様々な乳製品、種類のフルーツジュース、緑色野菜およびブロッコリーを含むカルシウム含有食品の摂取からなるべきである。カルシウムは、赤ちゃんの骨格系の形成に関与しています。劣らず重要な卵、赤身の牛肉、豚肉、七面鳥肉、オートミール、バナナ、アーモンド、クルミに十分な量に含まれている亜鉛やマンガンなどの子要素、本体の適切な建設のため。この期間中、妊娠中の女性はニンジン、ホウレンソウ、レーズンを使用するのに便利です。これらの製品は、取っておき、組み合わせて交互にすべきです。妊娠3週目に、上記の製品は常に将来の母親の食事に含まれていることを確認する必要があります。

妊娠4週目の栄養

将来の母親の合理的な栄養の問題は、この期間だけでなく、妊娠計画の初期段階でも関係します。有害な有害物質は胚の発育に悪影響を及ぼすことがあるので、女性は受胎開始前に必ず食事を監視しなければなりません。

第4週からは、胎児の卵が急速に発達しています。胎児の卵は徐々に平らな椎間板のような胚の形をとります。4週間の期間で、胚の活発な成長が始まり、それは重要な器官および小さな組織を作り出す。

妊娠4週目の栄養は、非常に有用な製品の使用だけでなく、有害なものの拒絶にも還元されます。たとえば、この期間中にコーヒーを飲むことをお勧めします。未来の母親の食生活は、可能な限りバランスが取れていなければならず、ビタミンとミネラルが欠けていると、妊娠の過程に悪影響を及ぼすことがあります。妊娠中の女性のメニューでは、天然製品に入る必要があります。例えば、ソーセージや燻製製品の代わりに、沸騰した肉を使用します。将来の母親の利益のために、新鮮な果物や野菜、乳製品、穀物、全粒小麦のパンを毎日食べるでしょう。

妊娠5週目の栄養

妊娠5週目に食べることは、しばしば初期の毒毒によって複雑になります。この場合、動物由来のタンパク質製品（卵、肉など）を植物性タンパク質（大豆、豆、またはナッツ）で置き換えるようにしてください。ニンジン、アプリコット、マンゴーの消費量を増やすことをお勧めします。ミルクを受け入れない場合は、チーズまたはヨーグルトと交換する必要があります。食べ物が喜びをもたらさない場合は、自分を拷問して激しく食べないでください。嫌なことを引き起こす製品は、食事から完全に除外されなければなりません。

つわりや、妊娠中の女性を排出する食品の拒絶を引き起こす他の不快な症状があれば、タンパク質の消化にプラスの効果を持っているので、毒性の兆候を容易ピリドキシン（ビタミンB6）、の補充を開始することをお勧めします。さらに、妊娠の初期段階では、食べ物を分割するのに役立ちます：頻繁にそして徐々に食べることは、吐き気の不快な発作を避けるのに役立ちます。勧告が役に立たず、体が食べたものすべてを拒否すれば、妊婦は病院に行くべきです。このような困難な時期に、彼女はビタミン製剤と静脈内グルコースの注射が必要になります。

妊娠6週目の栄養

妊娠6週間の栄養にはいくつかの革新があります。未来の母親は、寝る前から紅茶、クラッカーまたはクラッカーを飲んで1日を始めることが推奨されています。これにより早期の毒性の症状が軽減されます。寝る前に少し食べるべきです。この目的のために、例えば、いくつかの干しぶどうが行います。この期間中には、より多くの飲み物（1日当たり少なくとも8杯の清潔な水）を飲むこと、また脂肪、燻製、缶詰を含む食器を拒否することが推奨されます。

6週間の期間については、この期間中の胎児の開発は非常に活発であることから、ダイエットを調整する必要がある、と将来の子供不可欠な栄養素、要素とビタミンをトレースします。したがって、神経および循環系の正常な形成のため、ならびに臓器は、その機能婦人科医を信頼しなければならない非常に重要なカルシウム、フッ素、リン、ビタミン、E.この場合には、利益になる受信ビタミンおよびミネラル調製物です。ビタミンと栄養素が純粋な形で含まれている製品の中で、果物、野菜、緑、肉と魚、ナッツ、乳製品に注意することができます。

妊娠7週目の栄養

妊娠7週目の栄養は、子供を産んだ最初の10週間で女性を苦しめることが多い毒性徴候を軽減することを目的とすべきである。吐き気や嘔吐を防ぐために、妊婦は午前中に午前中に小さなおやつを寝ることを勧めます。そのような朝食のための製品として、ドライビスケット、塩漬けのプレッツェル、クラッカー、シリアルのパンが行います。

7週目に、カルシウム含有食を食餌に含めることが重要である。なぜなら、この期間中に胚が乳歯を敷いているからである。もちろん、あなたはカルシウムの乱用を容認することはできません - それは子宮の調子につながる可能性があります。

ガス発生の増加を防ぐために、豆類、チップおよびキャベツを食べることを拒否することが望ましい。新鮮な果物や野菜、肉、乳製品、ナッツ：アクティブ成長のための力 - 好みは古いエネルギーや子供に妊婦を与える食品、有益な脂肪や炭水化物を植えるために与えられるべきです。

妊娠8週目に食べる

妊娠中の栄養は、8週目から始まり、よりバランスのとれたものでなければならず、必要なすべての物質を成長胚に完全に提供するために、ビタミンおよびマイクロエレメントの全範囲を含むべきである。

妊娠8週目に食べることは、さまざまな食事の利点に還元されます。妊婦が毒素に苦しんでいる場合は、朝にナッツ、ドライビスケット、ジンジャーティーを食べる必要があります。この期間中、低脂肪の肉、茹でた、または蒸したものを含む、タンパク質食品を消費することは依然として重要です。将来のお母さんは、肉詰めの肉料理の様々なバリエーションに役立ちます：スモークミートボール、ミートボール、オーブンで焼いた肉など

栄養素のバランスを保つために、魚やシーフードは非常に便利です。新鮮な果物や野菜は、腸の運動性を改善し、便秘を予防するのに役立ちます。未来の母親は、ミルクや乳製品などのカルシウムやタンパク質のような源を知っている必要があります。お粥とドライフルーツを安全に食べることができます。

食事から除外すべき製品のうち、豆、キャベツ、酵母生地のペストリー、新鮮なパンを注意する必要があります。そのような製品は、腸の働きを一般に妨げる鼓腸およびガス形成の発生に寄与する。この期間中、妊娠中の女性には、興奮して神経系に作用するコーヒーや紅茶の使用を制限することも勧められています。

胃や肝臓に "禁じられた"食品、すなわち揚げ物、スパイシーな、脂肪の多い料理、そして漬け物を詰め込まないでください。それらの使用はしばしば胸やけにつながる。加えて、塩味のある食品は、体内の体液貯留に寄与し、浮腫の発生を伴う。

妊娠9週目の栄養

妊娠中の栄養はvitaminizedされるべきであり、その全体として有益な微量要素、脂肪、タンパク質および炭水化物を含んでいるべきです。同時に、未来の母親の食事から、胎児に悪影響を及ぼす可能性のある製品（ブラック・コーヒー、強茶、炭酸飲料およびアルコール含有飲料）を排除する必要があります。

女性の体内の妊娠9週目には、代謝過程のレベルを含め、活動的なホルモンの再編成が行われます。このため、将来の母親のためのメニューの作成にはすべて責任を持ってアプローチする必要があります。この場合、合理的な栄養が最良の選択肢です。医学研究の結論によると、妊娠中の女性の栄養失調および飢餓は、胎児の体重または成長の欠如、その生存率の低下につながるだけでなく、流産を引き起こす可能性がある。しかし、食物の過剰は、代謝の重大な混乱と将来の母親の体重の急激な増加につながる可能性があります。これは、使用される製品のエネルギー値の増加によるものであり、その結果、脂肪組織の形成が促進される。

妊娠9週目の栄養は、ばらばらでなく分数であるべきです。妊婦は4-5回の治療が推奨されます。特に注意は、ビタミンや微量元素の食事で十分なコンテンツ与えられなければならない（ように鉄、ヨウ素、コバルト、およびを。）、彼らは細胞レベルで起こる生化学反応（代謝）のプロセスを調節するので。さらに、身体の免疫機能に対するそれらの有益な効果が実証されている。

将来の母親の体内に体液を補給するのに大きな役割があります。毎日、妊婦には、水、紅茶、コンポート、ジュース、スープ、その他の製品と一緒に少なくとも1リットルの「フリー」液体を摂取する必要があります。

妊娠10週目の栄養

10週目に、未来の母親は珍しいものが欲しいかもしれません。彼女の好みはしばしば変化します。そのような場合、あなたはあなたの欲求に耳を傾け、魂が何を食べるのかを適度にしか食べる必要はありません。このようにして、女性の本能は、胎児の発達のこの段階で胎児が何を必要としているかを示唆していると考えられている。

妊娠10週目の栄養は、未来の母親と彼女の赤ちゃんに必要なすべての物質を十分に確保するために、健康でバランスが取れていなければなりません。食生活では、新鮮な野菜や果物、魚、肉、乳製品が依然として重要です。急性の、塩辛い、脂肪のある料理は、胸焼けを引き起こす可能性のあるマリネからも、捨てるべきです。糖尿病発症リスクを高めることができるため、スイーツは禁止食にも属します。パスタと白パンは、全粒粉、白米ではなく、汚れのない製品で置き換えてください。

妊婦は1日5〜6回に分けて食べることをお勧めします。19時間後の夕食は禁止されています。食べることができない欲望の場合は、リンゴやヨーグルトを食べることができます。

妊娠11週目の栄養

 胎児の発育はこれらの要因に依存するため、将来の母親にダイエットや食物の吸収量を厳密に監視するようアドバイスしています。

妊娠11週間の栄養はできるだけバランスが取れていなければなりません。妊娠中の女性の体重減少における栄養素および関連する負の因子における女性の体の不十分は、胎児の胎児の発達に影響を及ぼす。例えば、タンパク質カロリー不足は、早産、先天性胎児異常、または新生児の低出生体重につながる可能性があります。逆に、未来の母親の食事中のタンパク質の過剰は、新生児の体重増加のリスクを増加させ、脳症の発症を招く。

この妊娠期間中に体に必須脂肪酸、ビタミンB1、B6、E、C、A、D、葉酸、フッ素、カルシウム、ヨウ素を供給することが重要です。これらの有用物質は、すべて最適に組み合わせる必要があります。

妊娠11週目になると、毒素はそれほど目立たないので、未来の母親は朝病に対処し、毒素が体から拒絶された製品を服用することができます。この段階では、天然のビタミン源である野菜や果物を大量に消費することをお勧めします。

妊娠12週目の栄養

将来のママは、半製品、燻製製品、塩辛い脂肪分のある食品、乾燥した食べ物に厳重に禁じられています。

妊娠12週の飼料に関する栄養士の主な勧告の1つは、冷たい季節のドライフルーツ、新鮮な冷凍ベリーでの大量の果物や野菜の受け入れです。将来の母親のために有用な食べ物は、お粥、肉、魚、乳製品、野菜、果物です。食べ物の調理方法も食物の「有用性」に影響します。したがって、果物と野菜は生の形態で最もよく使用され、他のすべての製品（肉、魚）は調理したり焼いたりします。

妊娠12週目の栄養は、最大限にビタミン化されなければならない。この期間中、子供の内臓および系が実際に形成され、胎児の積極的な発達および成長が続けられ、これは重要な代謝触媒であるビタミンの十分な数の使用を必要とする。

朝食には特に注意が必要です。それは完全で栄養価が高いはずです。日中は頻繁に食べるべきですが、過食はしないでください。嫌悪感を引き起こす製品を自分自身に「詰め込む」必要はありません。この重要な時期に、よりアウトドアになり、適度な運動ができるようにすることをお勧めします。

妊娠13週目の栄養

妊娠13週目の栄養は、以前と同様に、健康食品の摂取量に減らす必要があります。まず第一に、果物や野菜、肉、魚、酪農製品に関するものです。食べ物は新鮮で健康的でなければなりません。喫煙品、脂肪、スパイシーな食品、合成物質を含む製品は絶対に食べないことをお勧めします。

妊婦は体重増加を監視する必要があります。過食は、肥満の発症を誘発し、肥満の発症を引き起こし、赤ちゃんの子宮内発育に悪影響を及ぼします。しばしば13週目に、最初の浮腫が妊婦に現れるので、体液の摂取を監視することが重要です。

13週目に、胎児の骨格の構築が完了し、赤ちゃんの成長の期間が来る。将来の母親は毎日の食事を約300キロカロリー増やすべきです。これは、リンゴの主食、全身のトースト、ミルクまたはケフィアのガラスの間の休憩に追加使用を意味します。あなたが何かを食べたい場合は、甘い嗜好は、乾燥した果物やチョコレートに与える必要があります。当然のことながら、すべてには対策が必要であり、特に栄養が必要です。したがって、任意の段階での妊娠の好都合な経過の主な条件は、合理的な栄養の規則を遵守し、医師の勧告に従うことです。

妊娠14週目の栄養

妊娠中の栄養週胎児の発育は、栄養士の特定の勧告を持っていますが、子の妊娠の全期間を扱う1つの一般的なルールがあります：妊婦の食品は、健康的でバランスの取れなければなりません。妊婦は、蜂蜜や柑橘類のようなアレルギーの原因となる食品には注意が必要です。テーブルから缶詰食品、揚げ物、燻製製品、半製品を取り除く必要があります。

妊娠14週目の栄養は、最初はキャベツ、ナシ、マメ科植物のガス生産量を増加させる食品の使用制限が必要です。便秘を避けるために、妊婦は常に新鮮な野菜や果物、酸っぱい乳製品、繊維が豊富な食品で食事を豊かにする必要があります。脂肪の種類は食べ物（牛肉、ウサギ、チキン）に置き換えてください。さらに、未来の母親の食事には、身体に不飽和脂肪酸とリンを供給するための新鮮な魚からの料理を含めるべきです。

まず、14-15週間の妊婦の栄養は、食事だけにするべきです。しかし、摂食とビタミンを摂取することによって、子どもに必要な栄養素を提供することを忘れないでください。不均衡な栄養、頻繁な過食および脂肪の多い食品、缶詰食品、お菓子の過剰な摂取は、肥満、遅発中毒症またはアレルギーのような結果につながる可能性があります。

妊娠15週目の栄養

将来の母親の15週目には、食品の有用な製品を多様化する必要があります。この目的のために、我々は新鮮な果物や野菜、赤身の肉、卵、穀物、カッテージチーズとヨーグルトのすべての種類、および胎盤の壁を強化するビタミンEが豊富で、必要不可欠な植物油を含むように、毎日のメニューをお勧めします。将来の母親は、既製の料理に加えなければならない様々な植物油を使用することが有用です。

妊娠15週目の栄養は、まず、タンパク質の栄養です。なぜなら、子供の体の適切な発達のための一種の「建築材料」として役立つタンパク質であるからです。たんぱく質は卵や発酵乳製品に含まれているので、1日に少なくとも1回は100グラムのチーズとコテージチーズ、1個の卵を食べ、ケフィアを飲むべきです。15週間の期間、栄養学者の勧告によれば、将来の母親は1日に200gの肉を食べる必要があり、週に2回、それを魚に置き換え、さらには低脂肪の変種のみで置き換える必要があります。

子供を抱えている間、生の果物や野菜を使用すると、将来の母親の生物だけでなく、胎児自身も有用なビタミンと炭水化物が提供されることを覚えておく必要があります。医師、栄養士は、妊婦が毎日600グラムの野菜と300グラムの果物を生の形態で摂取することを勧めています。寒い季節には、それらを干しぶたと同様に干しぶどう、プルーン、乾いたアプリコット、イチジクに置き換えることができます。

妊娠16週目の栄養

この期間中、赤ちゃんは視力、聴覚、および嗅覚を発達させ、また、胎児の能動的な攪拌が始まる。将来の母親は、消費される製品の品質と量を注意深く監視する必要があります。いつものように、ビタミンはこの段階で非常に重要です。ダイエットキャベツには、黄色のコショウとニンジン、ビタミンAの天然源を含めることが推奨されています

妊娠16週目の栄養は、身体に有益な物質の適切な割合で、できるだけいっぱいにする必要があります。健康で自然で栄養価の高い食べ物の少量で6回の食事 - 赤ちゃんを産むこの時期の最適な体制。この場合の朝食は、昼食用の最初の料理と同じように、栄養価でなければなりません。夕食に「軽い」料理を使用する方がいいです。この期間中のスナックは、妊婦の体重の増加に悪影響を及ぼしますので、避けてください。

前述のように、将来の母親は、塩分が浮腫の発症に寄与するので、脂肪皿、燻製食品およびピクルスには禁忌である。小麦粉製品は大量に、またスイーツとしては非常に望ましくない。食事の準備を監視することをお勧めします。食べ物は常に沸騰させ、ミルクは常に沸騰させてください。

16週目には、ビタミンや微量栄養素の女性の体の必要性が著しく増加するため、ビタミンDとカルシウム、特にビタミンDの追加摂取を考慮する必要があります。もちろん、このステップは医師と話し合うべきです。

妊娠17週目の栄養

妊娠17週目は、胎児の成長と発達にとって非常に重要です。この期間中、妊婦の栄養を計画し、毎日メニューを作り上げる必要があります。実際、この段階では子どもが急速に成長しており、積極的に体重を増やしているため、体には必要量の有用物質が必要です。

妊娠17週目には、母親は運動活動の減少および消化管の筋肉の弛緩のためにしばしば不快感を経験することに留意すべきである。後者の要因は、食べ物がゆっくりと進行するため、妊娠している女性には便秘や胸やけなどの問題が生じることがあります。このようなトラブルを避けるために、1日6回を少量ずつ食べることをお勧めします。最高の選択肢は、スープ、マッシュポテト、様々な穀物、野菜料理を食べることです。それは穏やかに胃を包み込み、余分な液体を保持するので、1日当たりのオートミールの一部を食べると便利です。

妊娠17週目の栄養は、まず、ビタミン化されるべきです。妊娠中の女性は、牛肉、プルーン、レーズン、ドライアプリコット、アップルプラム、ザクロジュースなどの鉄分含有食品についても覚えておく必要があります。5ヶ月目から、妊娠中の女性はダイエットにさらに深刻な態度をとり、生の魚介類だけでなく、低温殺菌されていないチーズとミルクを完全に排除する必要があります。肉を沸騰させるのがいいですし、週に2回以上はシチューや茹でた形で魚を食べることをお勧めします。未来の母親はカフェインをあきらめ、コーヒーを飲むのを止めなければならない。これが困難な場合は、徐々に消費量を減らそうとするべきです。事実、大量のカフェインは、しばしば、未熟児と同様に、流産、子供の体重減少につながる。

妊娠中の女性は、ダイエットホットチョコレート、ココア、強烈なお茶、炭酸飲料、アルコールとエネルギーだけでなく、塩分と脂肪の多い食品、酸っぱい果実、缶詰の野菜から除外する必要があります。妊娠中の母親が胸やけを患っている17週目に、アルカリ性の非炭酸ミネラルウォーター、ゆでたミルク、新鮮なジャガイモジュースを飲むことをお勧めします。このような液体の変種の1つは、夕方の胸やけを避けるために、空腹時に摂取すべきである。胃の中のガスの量を増やすことができるので、ソーダは使用しないでください。なぜなら、胸やけがそれ自体をより強く現す理由です。

妊娠18週目の栄養

妊娠中の女性のためのメニューを選ぶことの問題は、子供の支えの全期間中にすべての責任で接近する必要があります。

妊娠18週目の栄養はできるだけバランスよく、合理的かつ強化されているべきです。過度の体重増加や糖尿病の発症を防ぐために、妊娠中の母親は純粋な形の砂糖、高脂肪含有製品のすべての種類の砂糖を完全に排除する必要があります。体内のカルシウム欠乏症を補うために、妊娠中の女性は、低温殺菌ミルク、スキムド・ヨーグルト、チーズ、コテージ・チーズなどの乳製品と酸っぱい乳製品の食事に常に含めるべきです。子どもの子宮内発育が本格的なレベルで行われるためには、母体は十分な量の「建材」を受けなければなりません。この目的のために、低脂肪の品種の肉および魚から調製された料理が適している。

便秘を予防し、消化管の正常な動作を確保するために、妊娠中の女性の食事で少し体が急速に子宮の中で開発しているために非常に有用であろうビタミンや繊維が豊富な生野菜、果実、果物を含める必要があります。さらに、子供がビタミンCと葉酸を受け取るように注意する必要があります。この点で、リンゴジュースとセロリは特に価値のある製品です。りんご、牛肉肝臓とそば粥、そしてトマトジュース：子供の若い母親造血系の完全な発展のために定期的に鉄含有食品を摂取することをお勧めします。

このような緊急の問題は、痛みの発症のように、妊娠18週目に特に重大であるため、妊婦は浮腫の発症を防ぐような方法でバランスをとるべきです。これを行うには、塩の摂取量、必要に応じて体液量を大幅に制限する必要があります。

妊娠19週目の栄養

医師に定期的に訪問することで、妊婦は適切な栄養に関する貴重な勧告と助言を受けることになります。ダイエットをし、そのルールに厳密に従うことが重要です。妊娠中期には女性の身体は急速に体重を得てもよい妊婦の19週間で、徐々に出産の準備を始めるので、彼女はバランスの取れた食事に十分な注意を与える必要がありますので、私たちは彼女の健康状態について、だけでなく、赤ちゃんの完全な開発についてだけでなく、話しています。この期間中、医師は、医療検査の結果に応じて欠けているこれらの要素の高い含有量を有する妊婦に、ビタミン - ミネラル複合体を処方することができる。

妊娠19週の栄養には、必ずカルシウム含有食品だけでなく、ビタミンA、B、Cおよび鉄が豊富な食品が含まれている必要があります。この期間中、炭水化物と繊維を大量に含む食品にも関与しないようにしてください。ダイエットには、生の果物や野菜だけでなく、茹でた肉も含めると便利です。胎児の正常な成長のために、可能な限り多くのビタミンを消費すべきであると信じている人が多いと誤解されています。「余分な」ビタミンは何のメリットももたらさず、単に体内から取り除かれるため、この問題にアプローチすることは合理的でなければなりません。

妊娠中の女性は絶えずエネルギーを必要とするので、補給のためには、完全に食べて、低脂肪の牛肉、マメ科植物、ドライフルーツ、ナッツを毎日食べる必要があります。食生活から人工食を排除し、牛肉、穀物、卵、乾燥したアプリコット、柿、トマトジュース、ウサギの肉を確実に紹介する必要があります。栄養士の主な勧告は、少し食べて飢えないことです。過剰な食物の摂取は多くの問題、特に肥満の発症を脅かすので、過排卵しないことも重要である。

妊娠20週目の栄養

妊娠20週間の栄養は、これまでと同様、最大限に役立つはずです。空腹感を感じないように、しばしば少し食べることが望ましい。フルブレックファーストとランチには大きな役割がありますが、夕食は楽になるはずです。妊娠中の女性の食事には、大量の野菜や果物だけでなく、お粥、魚、赤身の肉、牛乳、酸っぱい乳製品が含まれている必要があります。スイーツは、ふすま、フルーツ、お粥に含まれる「有用な」炭水化物に最もよく置き換えられます。

将来のお母さんは、調理し、煮込んだ、焼きたての食べ物を食べるべきです、揚げた燻製の皿から完全に放棄すべきです。調理するときは、塩の使用を制限することが推奨されます。これは、体内の水分保持を促し、腫れを引き起こす可能性があります。妊娠20週目には、脂肪の消費を制限することが望ましい。注意して、柑橘類の果物、エキゾチックな果物、イチゴを食べる必要があります。そのような製品はアレルギーを引き起こす可能性があるからです。

カルシウム不足を避けるために、妊婦はミルク、ヨーグルト、低脂肪コテージチーズ、ケフィアを絶えず消費する必要があります。必要であれば、医師の指示するカルシウム薬を飲むべきです。妊娠20週目に食べるには、ビタミンA、B、C、E、D、鉄、リンを含む食品を服用することが必要です。魚の油、野菜サラダ、新鮮なニンジン、フレッシュジュース - これらの製品は、妊娠中の女性の利益と幸福の彼女を確実にし、また正常な胎児を生きるための能力に有益な効果を持つことになりますと確信しています。

妊娠21週の栄養

妊娠21週の栄養は、妊娠中の女性が「何かおいしいもの」を食べるという魅力的な欲望に最もよく似ています。この要因は、ビタミンやミネラルの体内の不足を示している可能性があります。この場合、あなたのニーズに耳を傾けることが重要であり、女性が有用な物質を含まない菓子や食品を絶えず「引き寄せ」ている場合、そのような欺瞞的な欲求に従うべきではありません。ビタミンミネラル複合体を処方し、レジメンを調整するために医師に相談することが最善です。

21週目に、妊婦の食事は、規則正しく、完全で分数でなければなりません。流体の使用を監視することが重要です。これは羊水の再生に非常に重要です。この段階では、卵、乳製品、海藻、牛肉、低脂肪豚肉、鶏肉、ナッツ、豆腐などが役立ちます。砂糖と塩は、揚げ物の代わりに限られたものでなければならず、燻製の皿は沸かした食べ物を食べる。果物は、アプリコット、ナシ、リンゴ、モモ、ブドウ、野菜から - サラダコショウ、キャベツ、トマトを優先する必要があります。新鮮な果実、緑、乾燥したアプリコット、豆、蜂蜜も有用です。

妊娠中の21週間の食事は魚（コイ、サケ、マス、パーチ）と未精製炭化水素、ジャガイモで発見された大量の、ライ麦パン、そば粥、ご飯、ゆで豆を存在している必要があります。毎日約40グラムの野菜とバターを摂取することをお勧めします。食品は、有害な製品の内容なしに、変化しなければならない。

妊娠22週目の栄養

この期間中に子宮の、原因それぞれ増加し、胎児の体重と、このトレースの需要が高まっているので、妊娠の22週目への電力は、鉄含有製品の使用に縮小されます。結果として、ヘモグロビンの形成のための鉄の消費が増加する。鉄を含む大量の製品の中で、全粒パン、メス卵、赤肉、オートミール、ドライフルーツ、緑色野菜、大豆チーズ、リンゴ、および豆を分離することが可能です。

これまでのように、22週目の食事は、1日5〜6回は小分けで食べるべきです。午後のおやつ（果物や野菜、カッテージチーズ、スープのお尻、ナチュラルジュース）と同様に、（例えば、フルーツとお粥は、などウエハクッキーとミルクのガラスをスクランブルエッグ）追加の朝食の食事に含めることをお勧めします。

浮腫を避けるために、1日あたりの水分摂取量を1.5リットルに減らします。ジュースの中には、防腐剤が全く入っていない、自然に搾り出されただけの嗜好を与えられるべきです。ダイエットからの強い茶、コーヒー、ココア、ソーダなどの飲み物は除外すべきです。

妊娠中の女性は、体内のカルシウム補給の必要性を認識している必要があります。この重要な微量栄養素は、子供の強い骨系を構築するために必要です。豆、アーモンド、柿、ホウレンソウ、ブロッコリー、アプリコット、乳製品を食べることによってカルシウムの補充を補充することが推奨されています。魚は、脳細胞の発達および子供の視力に非常に重要な有用な多価不飽和アミノ酸の供給源であるので、絶え間なく消費されることが推奨される。

妊娠22週では、妊婦の栄養には便秘の発症を防ぐのに十分な繊維が含まれ、毒素や代謝産物の体内を効果的に浄化する必要があります。この期間は、ビタミンを選択することが望ましいです。その選択は医師に最も委ねられています。

妊娠23週目の栄養

将来の母親の栄養素に必要な生物は、季節の果物、果実、野菜、新鮮なハーブ、天然ジュースによって提供されます。

妊娠23週目の栄養は、以前と同じように、できるだけバランスのとれたものでなければなりません。塩分、マリネ、燻製食品、その他の「有害な」珍味を捨てるためには、カルシウムと鉄の摂取を抑える必要があります。この段階では、妊娠中の女性の体重増加が目立つようになり、呼吸困難、睡眠障害、脚の痛みの形で多くの問題を引き起こす可能性があります。体重増加は標準（23週間の期間で5〜7kgを超えない）に対応するべきであり、したがって、過度の完全性に関連する合併症を避けるために将来の母親が医師の勧告に厳密に従うことが重要である。毎日の体重で体重をコントロールできます。

妊娠中の女性の食事では、すべて同じものが存在していなければなりません。液体からは、清潔な水、新鮮な新鮮な砂糖のないコンポート、モーサム、新鮮なジュースを好みます。タンパク質を含む製品の中で、低脂肪の魚と肉の種類を区別する必要があります。そのような食物は非常にカロリーであるので、小麦粉と甘味は最大レベルに制限されるべきである。

妊娠24週の栄養

妊娠24週目では、腹部を押す子宮の大きさが増えているため、妊娠中の母親は胸やけを含む様々な不快な症状を感じることができます。だから合理的な栄養のルールを守り、少し食べることがとても重要です。加えて、鋭くて脂肪の多い料理、コーヒー、炭酸飲料を拒否する必要があります。この時期の主なルールは過食ではありません！

妊娠24週目の栄養は、将来の母親の体重を抑えることに軽減されます。彼女の体重が基準を超えている場合は、食事について考える必要があります。この問題では、医師のアドバイスと勧告に厳密に従ってください。子供が本格的な発達のために必要な栄養素を前もって取得しなければならないので、飢えた身体を疲れさせることは厳しく禁じられています。

非常に頻繁に24週の妊婦は浮腫の発生を防ぐことを目的とした無塩食を処方した。妊娠中のこの時点で、同じ問題がビタミンの摂取量について残っています。新鮮な野菜、果実や果物に含まれる天然ビタミンに加えて、必要に応じて医師が処方したビタミンミネラル複合体を（状況に応じて）服用します。

禁止の下で - 砂糖、小麦粉および菓子の使用。柿、ザクロ、タラ肝油、牛肉、そば：妊娠24週目に妊娠中の食事における貧血の発生を防止するには、鉄製品のダイエットに提示するような方法を構築することが必要です。アスコルビン酸を含む製品：海藻、スイートコショウ、チェリー、カラントが鉄の最高の同化を促進します。

妊娠25週目の栄養

多くの専門家は、未来の母親はまず第一に、バランスの取れた合理的な栄養のニュアンスをすべて考慮して、しばしば徐々に食べるべきだと考えています。

妊娠25週目の食べ物は複雑なので、母親の成長する身体は必要な栄養素をすべて受け取ります。以前のように、妊婦の食事には、果物、野菜、魚、肉が含まれていなければなりません。過度の増加に伴う問題を避けるために、体重を常に監視する必要があります。

食べ物は美味しく、多様で、健康で、有用な微量栄養素が豊富でなければなりません。食生活には乳製品やさまざまな穀物を入れ、必要に応じて医師が処方したビタミン複合体を服用することが必須です。腫れの問題を避けるためには、合理的な液体の摂取を考慮する必要があります。

妊娠中の女性を食べることは、家庭では、ファーストフードを避け、食事スケジュールに従うことが推奨されています。食事中の貧血の症状が出るときは、鉄分を含む食品を増やす必要があり、便秘の場合は繊維を含む食品が必要になります。液体のうち、天然ジュース、ハーブティー、コンポート、さらにはミネラルウォーターが好ましい。

妊娠26週目の栄養

妊娠の後半には、胎児の急速な成長があり、不適切なレジメンと定住的なライフスタイルの結果として妊婦が遭遇する困難がある。

妊娠26週目の栄養は、まず第一に、完全でバランスがとれているべきである。タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、ミネラル、ビタミンの複合体が含まれています。未来の母親は、痩身肉、魚、牛乳、酸味の乳製品、卵、マメ科植物、ナッツ類などのタンパク質食品を選ぶべきです。この期間には、マルチビタミン製剤の追加入院が必要になる可能性があります。

妊娠26週目に非常に望ましくない食品については、コーヒー、紅茶、ココア、チョコレート、お菓子、また塩漬け、燻製、缶詰食品に注意する必要があります。未来の母親の生物は、文字通り様々な半製品、チップ、ソーセージ、燻製食品、お菓子を詰め込んだ染料、香料、防腐剤を必要としません。乾燥した果物、新鮮な野菜、果実、果物、天然の果汁の摂取量を増やすことをお勧めします。

26週間の妊婦の食事は、砂糖と塩の摂取を最低限に抑え、好ましくはこれらの成分を完全に拒絶することを規定しています。それは淡水を飲むために妥当な限度内でなければならないので、液体の過剰使用は腫れにつながりません。

26週目のある妊婦は、横隔膜、栄養失調、妊娠中の母親の疲労などで子宮が成長するという圧力に関連する可能性のある悪心を経験する。原因が間違った食事に含まれている場合は、食物摂取のモードを変えようとする必要があります。別の重要なニュアンスは、食事中の女性の静かで快適なポジションです。

妊娠第27週の栄養

将来の母親の食事では、ほとんどすべてが重要です：製品の品質と量、消費の時間、準備の方法、これらのすべての要因は、妊娠中の女性の健康状態と胎児の胎児の発育に影響を与えます。

妊娠27週目の栄養は、最も重要な原則に従う必要があります。1日に7回まで分割した食事で食事を摂ることです。この期間中、妊娠中の母親は小麦粉、甘味、揚げ物、スパイシー、脂肪、そして塩、砂糖、あらゆる種類のスパイスの消費を最低限に抑えるか減らすことが重要です。

27週目に、妊婦はカルシウム飽和の重要性を覚えておくべきです。これは、発達のこの段階で胎児骨格の集中的な成長が原因である。カルシウムは様々な発酵乳製品（ヨーグルト、発酵した牛乳、パン種、ケーキ）に含まれています。朝食としては、穀類、ミューズリー、米、煮豆、特にエンドウ豆などの炭水化物が豊富な食品を使用することが最善です。昼食は身体に素早く吸収され、消化器系に負担をかけないタンパク質皿から成っているべきです。深刻な飢えで、寝る前に、夜に食べないことが重要です、あなたは低脂肪のヨーグルトやフルーツを使用することができます。将来の母親は液体の消費量を監視すべきです。喉の渇きは、通常の清潔な水を満たすのが最善です。この目的のために、新しく絞ったジュース、フルーツドリンク、ガスの入っていないミネラルウォーター、無糖コンポートなども適しています。

妊娠27週目に、栄養はできるだけバランスが取れているはずです。いくつかの食物だけでなく、過剰な食事が胸やけを引き起こす可能性があることを考慮することが重要です。この理由から、専門家は将来の母親に小分けの食事を勧めます。

妊娠28週目の栄養

したがって、妊娠中の女性は、妊娠中ずっと彼女に付随する多くの不快な症状を取り除くでしょう。母親の子宮で成長する小さな生物が、必要なビタミン、微量元素、栄養分を供給できるように食事を作るべきです。この問題を解決するには、将来の母親のすべてのニーズと赤ちゃんの発達を満たすように設計された特別な食事療法が役立ちます。

妊娠28週目の栄養は、まず、成長する胎児のニーズから来て、多様でなければなりません。この期間中に胎児の活動が増え、過剰胃が胎児の居住空間を減らすことを考慮することが重要です。これは母親に不快感を与えます。このことから、妊婦の栄養状態は依然として均衡していて分数であるべきである。消費される食物の量の「黄金の平均」を見つける必要があります。

妊娠28週目の妊婦の体重増加は著しく加速するので、新鮮で質の高い食品だけを少しずつ食べる必要があります。カロリーの主要なボリュームの受信は、1日の前半を占めたことが望ましいです。午後7時以降は食べ物を控える方が良いでしょう。飢えの強い感覚で、低脂肪ケフィア、温かいミルク、リンゴ、軽い野菜サラダを食べることができます。

栄養学者は、妊娠28週で、複雑な炭水化物を含む食品で栄養を豊かにすることを推奨しています。彼らは長く消化され、満腹感を引き起こし、消化プロセスを正常化します。複雑な炭水化物を含む十分な量の製品は、穀物、粗いパン、全粒、ならびに玄米およびトウモロコシを含む。将来の母親は繊維が豊富な果物や野菜を食べる必要があります。それらは急速な飽和に寄与し、腸の蠕動を活性化し、消化プロセスに好都合に作用する。

妊娠の3番目の妊娠では、塩分摂取量を制限して体液貯留を引き起こし、結果として浮腫の発症を引き起こす可能性があります。白米、ジャガイモ、様々な菓子、チョコレート、お菓子、さらには精製粉から作られた製品など、炭水化物含有製品の消費を減らすことが推奨されます。事実、急速に消化された炭水化物は妊婦の体重増加に寄与し、血中のグルコースレベルの急上昇を引き起こす可能性があります。このプロセスは糖尿病の発症を脅かし、しばしば妊娠期間と出産の時期を複雑にします。

妊娠29週目の栄養

妊娠の後半では、胎児活動が増加する。妊娠中の女性の横隔膜にかかる圧力が子宮の大きさを大幅に増やすことに最も関連するいくつかの不快感に影響を及ぼします。このため、医師は将来の母親に特別な身体運動を行い、もっと休んでもらうことをお勧めします。もちろん、正しい体制を守ってください。

妊娠29週目の栄養は厳密に管理する必要があります。一日あたりの妊婦の体重増加は、それぞれ50グラム、ゲイン今週の最良の指標超えてはいけません - この段階で350 ADに、妊婦は水分摂取量を監視する必要があります - それは一日あたり1.5リットルを超えてはならない、与えられました他の液体（スープ、コンポートなど）。将来的には体液が過剰に消費されると、腫れが発生することがあります。食事から、塩味のある食品と脂肪の多い食品を除き、最小限の量の小麦粉の製品とお菓子を使用する必要があります。

それはその密度を失い、より脆弱になるので、カフェインを除去するために、妊娠中の必要性の食事、アルコール、および完全に喫煙を停止します。胎盤の変化の子プロパティの妊娠29週目であることを忘れてはなりません。妊娠29週目における支配的な役割の最も重要な機能は、全体として適切な発展と成長だけでなく、赤ちゃんの活動に依存するからビタミンを、行いました。ビタミンDとカルシウムが子供の骨組織、鉄とビタミンKを構築するために必要とされている - 造血システムのため、ビタミンEは、子宮壁を強化し、切迫早産を防ぐため、ビタミンCは、レセプタクルを強化する必要があり、鉄と葉酸は、脳細胞の発達のために重要であり、胎児の心臓血管系。

妊娠30週目の栄養

そのような重要かつ責任ある時期に、未来の母親はたばことアルコール飲料、お菓子、脂肪食品、塩、カフェインを完全に捨てるべきです。

妊娠30週の栄養を管理する必要があります。この期間に大きな利点は、ビタミンPP、B1だけでなく、繊維や鉄を含む製品をもたらすでしょう。まず第一に、これらは黒パン、ふすま、おから、米、乳製品、乳製品です。女性がミルクが気に入らない場合は、チーズ、ヨーグルト、プリンなどの代替オプションと交換する必要があります。妊娠中の女性の毎日の食事では、肉製品、痩せた家禽、卵、調理済みの豆類も存在しなければならない。1日当たり150グラムのこれらの製品がタンパク質の必要量です。さらに、毎日ビタミンC、赤身の油、肉、魚介類、魚が豊富な果物や野菜を食べることが重要です。

菓子製品やお菓子からは、拒否することが望ましい。彼らは血中のグルコースの増加を引き起こす。この期間の禁止食品のカテゴリでは、新鮮なパン、ブドウ、マメ科植物、キャベツ、tkを含める必要があります。これらの製品はガス発生を促進する。食品の品質に特に注意を払う必要があります。すべての食べ物は完全に調理されているか、または煮詰められていることが望ましいです。半分焼いた食べ物は許容しないでください。慎重に、卵、キャビア、ハチミツ、チョコレート、赤とオレンジのエキゾチックな果物など、アレルギーの発症を引き起こす食べ物を取るべきです。

妊娠31週目の栄養

妊娠31週目の栄養は、鉄分が豊富な食品、必要に応じて鉄分を多く含む食品を食べることです。これは、妊婦の体内での血液量の増加によるものです。毎日の鉄分摂取量は27mgです。胎児骨格の適切な発達のための重要な要素はカルシウムであり、その日常基準は将来の母親の食生活において1,000mgを構成すべきである。ビタミンD、脂肪酸、たんぱく質（1日100g）、その他のビタミンやミネラル成分で体の一定の補充をコントロールする必要があります。

毎日の水の摂取量は1.5リットルにする必要がありますが、妊娠中の女性には腫れに問題がない場合に限ります。未来の母親は、体重増加を常に監視しなければなりません。その最大値は、女性の正常体重で週500g、体重300gです。

以前と同じように、ダイエットから甘いもの、除草剤、揚げ物を除外する必要があります。主な強調点は、茹でた煮込み野菜、ベジタリアンスープ、新鮮な果物、緑です。沸騰した形での使用には魚や肉の皿が推奨されます。この時期にプルーン、ドライアプリコット、ドライフルーツ、ビート、スイカが便利です。

妊娠32週の栄養

将来の母親に過剰体重が蓄積されるのを避けるため、妊娠32週の栄養状態をより厳密に管理する必要があります。それは頻繁に食べることをお勧めしますが、少しずつ、食品を変更する必要があります。原因構造が炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミンDとCのほか、マグネシウム、亜鉛、鉄および他の多くは、一定期間における将来の母電力の胎児の積極的な開発であるべきで製品や食品を導入することが必要であるという事実のためにマイクロエレメント。

それは動物性タンパク質の供給源であるので、乳酸の生産をする必要があります：ケフィア、サワークリーム、チーズ、コテージチーズ、ヨーグルト。例えば、朝食の場合、将来の母親はコテージチーズ、チーズ入りサンドイッチ、または牛乳を食べることができます。凝縮ミルクや低脂肪サワークリームを加えて、朝食チーズケーキやカードキャセロールに準備するなど、さまざまなメニューを扱う必要があります。

妊娠32週目の栄養は、肉や魚料理で充実していなければなりません。この目的のために、低脂肪の品種の魚、子牛、七面鳥、鶏肉、ウサギが最適です。料理は、焼く、シチュー、または調理することが推奨されています。肉と魚を新鮮な野菜（別々に、サラダの形で）と組み合わせることが望ましい。

妊娠33週での栄養

第3妊娠期の胎児の積極的な胎児発育を考慮すると、微生物に非常に有用な物質を供給することが必要である。

妊娠33週の栄養は、赤ちゃんのニーズに基づいて構築する必要があります。この段階では、胎児の脳が発達するので、将来の母親は赤ちゃんに脂肪酸、鉄、カルシウムを供給する食品を食べる必要があります。これらの成分は、主に卵や乳製品、ブロッコリー、赤い魚、ナッツに含まれています。

栄養士は、すべての妊娠中の女性、消化器系の問題を経験していない人でさえ、絶対に適用される重要なルールである適度な食事を遵守することを推奨しています。身体にエネルギーを与え、力を与えるタンパク質栄養が非常に重要です。お粥（オートミール、そば）、乳製品、新鮮な野菜、肉、魚（調理済みまたは焼き魚）について覚えておく必要があります。妊娠33週目に、カップルのために調理された料理が便利です。以前のように、揚げ物や鋭い料理、菓子製品、焼き菓子、塩辛い食品、半製品を避ける必要があります。

妊娠34週の栄養

妊娠34週の栄養は、母親の生殖器が子宮内発育の最終段階に必要なものすべてを渡すので、重要な役割を果たす。時には母親が疲れて疲れていることがあります。だから赤肉、脂肪魚、濃緑色の野菜だけでなく、種子、ナッツ、自然のヨーグルトを通常の食事に加えることが重要です。ビタミンやミネラルが豊富で、カロリーが豊富な食べ物を食べてみてください。これは、34週目に胎児の大きさが大幅に増加し、それに伴って追加栄養素が必要になるためです。

合理的な栄養は、肥満の発症を避けるのに役立ちますが、それは過度にしないように、しばしば、そして小さな部分で食べることが推奨されています。ケーキ、お菓子、ケーキに入っているいわゆる「隠れた脂肪」を放棄する必要があります。これらの製品を使用すると、すぐに砂糖が脂肪に変わります。そのような栄養への代替は、新鮮なフルーツ、レーズン、ナッツ、ドライフルーツ、調理されたシリアルである。

妊娠35週の栄養

毎週、胎児の胎児形成にはさまざまなプロセスがあるので、栄養のルールを考慮に入れることが重要です。胎児の体は成長のために必要な栄養素とビタミンをすべて受け取ります。

妊娠35週の栄養は、身体の恩恵を最大限に生かす未来の母親のみを使用している。この期間中、医師は必要に応じて妊婦のために追加のビタミン複合体を処方することができます。これまでのように、妊婦の食生活は、有害な添加物を含まない健康的で適切に調理された食品で構成されるべきです。日替わりメニューに含まれる主な製品の中でも、全粒粉パン、野菜（生または蒸し）、新鮮な果物、乳製品（カルシウム源）、穀物、魚料理を注意すべきです。

食べ過ぎないように、特に夜に食べることは害がないことが重要です。ドライフルーツ、ドライアプリコット、レーズン、ナッツ：「禁止」食品（ケーキやお菓子）のうち、何かを食べるために強い欲求が発生した場合には、いくつかの選択肢を選択することをお勧めします。すべてが適度にあるべきです - 子供を運ぶすべての女性のためにこれを覚えておくことが重要です。

妊娠36週の栄養

妊娠36週までの電力は、最後の数週間は、出産のためにその急速な製剤であるため、骨盤の骨が展開され、子宮が徐々に低下し、腸の一層の圧力され、母親の体内の生理的変化に基づいて構築することが非常に重要です。現時点では、栄養士は動物性タンパク質（ミルク、魚、肉、バター）を排除することを推奨しています。サワー・ミルク製品、植物性食品、焼き野菜、水の上の豚、新鮮なジュース、ハーブティーだけが母と子供に利益をもたらすでしょう。以前のように、摂食は、午後7時以降は、食べないことをお勧めします。

36週目の食事は、妊婦の身体活動が著しく低下したためにエネルギーコストを削減するよう調整する必要があります。食べ物はカロリーが少なくてすむが、栄養素とビタミンの組成は完全で健康的でなければならない。果物や野菜はこれまでと同様に、野菜のピューレ、キセル、新鮮な絞ったジュースやミネラルウォーターをガスなしで調理することができます。

妊娠37週の栄養

妊娠37週の栄養は、まだvitaminizedと栄養価があり、汎用性がありますが、いくつかのルールに従う必要があります：まず、少し食べる、しかし、しばしば、小さな部分で、過食を避ける。砂糖と塩を食べることをお勧めされていないだけでなく、製品がその：漬物、お菓子など脂肪食品 - ではない妊娠中の女性のための最良の選択は、料理は最高の蒸したり焼いています... 食生活では、前と同じように、乳製品が存在していなければなりません。なぜなら、それらはカルシウム源ですから。

穀類や様々な穀類の製品は、将来の母親にとっても有益な選択肢です。特に、それは穀物および全焼いたパン製品である。妊娠37週目に肉、穀類、魚、ジャガイモ、チーズ、様々な野菜を食べると便利です。この時期の微量元素の中で特に重要なフッ化物、鉄、カルシウム、ビタミンから - ビタミンC

出産のための準備、妊婦の体には最大限の有用物質を与えなければなりません。したがって、将来の母親は、健康に害を及ぼす可能性のある防腐剤、食品添加物、染料およびその他の成分を含む有害な製品には禁忌です。

妊娠38週目に食べる

女性の身体が責任ある複雑な出産プロセスのために適切に準備する必要があるため、妊娠38週目には最も栄養価が高くバランスの取れた食物が含まれていなければなりません。毎日の食事では、赤身の肉、コテージチーズ、卵、野菜、果物（どのような形であれ - チーズ、ゆで、焼き）の中で最も有用な製品を入力する必要があります。

38週目に、複雑な炭水化物は妊婦tkの体に役立ちます。彼らは最高のエネルギー源です。複雑な炭水化物を含む製品は、小麦粉および様々な穀物からの製品である。また、魚類だけでなく、鶏肉や牛肉などのタンパク質食品の消費量を増やす必要もあります。

それは妊娠の数週間前と同じように乳製品を受け入れ続けなければなりません。乳製品はカルシウム源であり、子供の骨格の形成において極めて重要です。その使用が最大限に制限されなければならない製品の中で、脂肪のある料理、お菓子、塩、砂糖をその純粋な形に注意する必要があります。未来の母親の体重が13キロ以上になった場合は、退院日を準備する必要があります。これらの日には、軽食（低脂肪ケフィア、コテージチーズ、リンゴ、水の煮物、煮た野菜）を食べて少なくとも6回は食べるべきです。必要であれば、38週目に医師は将来の母親にビタミン複合体の追加摂取を任命することができます。

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妊娠39週の栄養

最後の数週間で、未来の母親の生物は来るべき誕生の準備をしているので、エネルギー補給にはより多くの栄養素とビタミンが必要です。

妊娠39週の栄養は、多様でなければならず、小さな生物の完全な発達のための「建築材料」であるタンパク質食品が含まれるべきである。エネルギー源である炭水化物の使用は余計なことではありません。この目的のために、お菓子やパスタの代わりに、野菜、果実や果物を食べることが望ましい。天然の炭水化物の内容に加えて、植物繊維が豊富である。妊娠中の女性の食事では、39週目に肉や魚（低脂肪の品種 - 1日100グラム）、卵、牛乳などの製品が存在する必要があります。胎児の形成に有益な効果を持つビタミンEを含む製品の摂取を管理する必要があります。これらはマメ科植物、ナッツ、肝臓、あらゆる種類の穀物である。

出産前に免除を強化するために、未来の母親はビタミンCを必要とします。イムノ強化製品は、タマネギ、カゼイン、オオカミです。

妊娠40週の栄養

未来の母親は体に力を与え、体を強化し、出生に対応するのに役立つ栄養素、タンパク質、炭水化物、ビタミンを可能な限り多く受けるべきです。

妊娠40週の食品は、炭水化物を含む大量の食品で構成されていなければなりません。これらは、まず、穀物、野菜、果物、果実などの製品です。ビタミンのうち、A、B、C、Kは妊娠のこの段階で特に重要であり、緑色の葉野菜や乳製品にはかなりの量が含まれています。これまでのように、妊娠中の女性は肉、魚、カルシウム、タンパク質、鉄を含む他の天然産物を食べることが推奨されています。

40週で、出生はいつでも始めることができます。したがって、労働の間に麻酔が必要な場合、過食は女性の状態に悪影響を与える可能性があるため、胃に食物を詰め込まないことが重要です。強い飢餓の場合に戦いを開始する場合、このようなゼリー、チョコレート、ジャムトースト、透明状の液体（ミネラルウォーター、弱いお茶、ジュース）のような消化性の製品を使用することが可能です。