それに対処するための7つの方法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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たぶん、多くの人が食道の下部、つまり胸やけで不快な灼熱感を経験しました。これは危険ではない状態ですが、非常に不快で人の命を傷つける可能性があります。
胸やけとは何ですか？
一部の人々は胃と食道の間の括約筋を破壊し、酸が食道に入ることを可能にする。これは炎症および痛みを引き起こす。胸やけはどんな人でも起こることがありますが、胸やけのリスクが高い人もいます。このリスクグループには、体重が超過している人、服が窮屈な人、大きな食事を食べる人、喫煙している人が含まれます。
どのように胸焼けに対処するには？
食生活や日常生活の中で習慣の一部を変えると、胸やけの軽い症状に対処することができます。まず、小さな部分が必要です。そして第二に、夕食は遅すぎるべきではありません。夕食は、就寝前に少なくとも3〜4時間でなければなりません。
消費された食べ物に従う
食習慣を変えることに加えて、あなたが食べるものを監視する必要があります。一部の製品は、酸が含まれているために、灼熱感の発生にさらに影響し、下部食道括約筋を弛緩させる可能性があるため、胸やけを引き起こす可能性があります。まず、ニンニク、タマネギ、トマト、柑橘類のジュースや脂肪食品、ペパーミント、チョコレート、グレープフルーツ、オレンジなどの食品の使用を制御します。また、胸やけの原因は急性の食物である可能性があります。
飲み物も胸焼けの原因となることがあります
一部の人々では、紅茶、コーヒー、炭酸飲料、アルコール、オレンジ、トマトジュースなどの飲み物を使用すると、胸焼けを引き起こすこともあります。しかし、あなたがそれらを使用した後に障害を感じていない場合、それらは避けることはできません。
エクササイズ
酸逆流のリスクは、腹部への負荷が増加するために身体活動を増加させる可能性がある。他のものより多くが消化の自然な過程の変化に影響を与えることができる多くの演習があります。例えば、「見下ろす犬」としてのヨガにおけるそのような姿勢、または食道への酸放出を引き起こすプレスのための運動。
夜の胸やけ
あなたが夜の胸焼けの攻撃によって苦しんでいるなら、あなたは10-15センチメートルのベッドの頭を上げようとすることができます。これは酸を胃の中に保つのに役立ちます。また、体の左側に横たわっていると逆流が少なくなります。
タイトな服
タイトな衣服は、皮膚に「切開」の痕跡を残すだけでなく、胸やけの原因でもある胃に圧力をかけます。
別の手段 - ソーダ
人々にはソーダの解決策である胸やけを取り除く非常に一般的な方法があります。それはしばらくの間酸を中和するのに本当に役立ちますが、ソーダ摂取中に生成する二酸化炭素は塩酸の放出を引き起こし、生物の水 - 塩バランスの乱れを引き起こします。
[制酸剤
Antatsidnyeは、薬を包むことは、それを包む胃液の作用から食道粘膜を保護する。胃酸の急速な中和にもかかわらず、制酸薬は速やかに胃から洗い流され、その過剰使用は副作用を引き起こす可能性がある。