どのように背中の痛みを取り除き、健康的に生きる？

誰もが知っているように、背骨は多くの異なる重要な機能を担う最も重要な人の器官の1つです。その柔軟な構造のために、それはすべての人間の臓器のためのサポートとして、それらを保護し、移動時のすべてのショックと衝撃を減衰させます。

しかし、年長の人は、背骨が耐えられるストレスが少なくなります。彼の軟骨構造は、私たちの若者の中でとても機動的で機敏であると感じるように助けて、年を追って骨化し始め、柔軟性を失い始めました。

これの重要な役割は私たちの生活様式です。一定の坐り、運動不足および不快な姿勢の欠如は、脊柱の変形、痛み感覚の出現および脊椎の構造の全身変化をもたらす。

そのようなプロセスが始まったら、それは最終的に慢性になるであろう多くの疾患への直接的な経路であるため、無視することはできません。

動きの硬さ、腰の不快な感覚および速い疲労は、骨軟骨症の肩甲骨と背中のより深刻な問題であり得る症状である。

だからこれらのトラブルを避け、自分の不注意の犠牲者にならないようにする方法は？

座っているなら、それは正しい。

何よりも、私たちが座っていると背骨は苦しんでいます。

信じられないように見えますが、私たちが座っているときは負荷が大きく、立っているときは負荷がありません。何人かの人々が仕事に就くことを余儀なくされているという事実はそれほど悪くない、最悪のことは私たちが座っている姿勢であるということです。何よりも、前方に傾きを持って座っていることが原因です。

シューズ

それほど重要ではない要素も我々が着用しているものです。

靴を選ぶときは、ソールに注意してください。各ステップで、足が「跳ね」、荷重を和らげるはずです。ハードソールやハイヒールの靴を履いているときは、それぞれのステップを経て脊柱への打撃と呼ばれます。

[1], [2]

喫煙

誰もが私たちが食べるものであることを知っています。そして私たちが呼吸するものはどうですか？

喫煙後、血管の収縮が起こる。フィンランドの科学者の研究によると、曖昧な病因の背痛は、喫煙者よりも非喫煙者よりも受け入れられる可能性が高い。喫煙は腰部の痛みの脅威を30-35％増加させます。

荷重

スポーツは人生です。

しかし、私たちは身体的な努力のために準備されているので、安全です。定期的にジムに行ったり、経験豊富な理学療法士の指導の下に従事している場合は、背中が体重測定の準備が整っているので心配する必要はありません。そして、オフィスでの仕事の苦労とマウスでの仕事の疲れが、あなたの手元にあるリモコンとおいしい夕食の家庭のソファです。そうすれば、すべてが曇りのないことができます。

結局、重い物体を持ち上げることは、骨軟化症の悪化およびヘルニア化された椎間板の形成における第1の原因となる。特に、体重を急激に上げた後、急に痛みを感じる人がいます。これはどのような場合にも行うべきではありません。15キロ以上の重量を持ち上げないようにしてください。片手で重いものを着用しないでください。重い荷物を運ぶときには曲がらないでください。

睡眠の位置

しかし、少なくとも家庭では、柔らかいベッドで、何も危険にさらされていません！

どうでもいい。背中の痛みは私たちの夜の休息によって引き起こされることがあります 身体がリラックスしているように見えますが、不自然な姿勢、あまりにも柔らかいまたは硬いベッドや大きすぎる枕は、背中と頸部に痛みを引き起こす可能性があります。したがって、極端な状態から極端な状態に変化する羽毛ベッドや裸のボードで寝る必要はありません。ベッドは快適で適度にしっかりしていて、枕は踏み台に似ていてはいけません。

太りすぎ

- "それは十分です、あなたはすでに回復しました！"

"私は太っていない、私はふわふわだ！"

しかし、余分な重量はそれと何が関係しているのですか？そして、ここで、そして何で。体重の問題は、重心の変位に起因する背中の問題を引き起こし、その結果として、背中の負担を増大させる可能性がある。

[3], [4]

あなたは何をしていますか？

すでに痛みを感じている場合は、お気軽に医師に相談し、トレーニングを開始してください。さらに、運動療法やエクササイズに最適なシステムを選択できる専門の理学療法士にお問い合わせください。そして、あなたとあなたの背骨は健康であることが保証されています。問題を無視し、身体活動を制限するだけで問題が悪化します。