インフルエンザの予防に役立つ簡単なアドバイス
最後に見直したもの： 16.10.2021
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秋冬の期間では、感染性および風邪の数が増加する。簡単なルールを実行することで、家族全員を保護し、これらの問題を回避できます。
インフルエンザワクチン接種
インフルエンザに予防接種するには、特に老人だけでなく、慢性疾患のある人にもアドバイスしてください。ワクチン接種は、毎日多くの人々と接触する人々に役立ちます。
あなたが幼稚園に通う小さなお子様がいる場合は、赤ちゃんに小児を預けることについて小児科医に相談してください。研究によると、小児が免疫化された家族では、ARDの症例は42％少なかった。
主に衛生衛生
専門家によると、手は石鹸で15〜30秒間洗うべきです。この方法でのみ、病原菌を殺すことができます。すばやく洗っても結果は得られません。あなたの鼻をくしゃみや吹く後、食べる前に、トイレの後に手を洗ってみましょう、良い習慣になるでしょう。
顔から手を離す
これにより、病原体が目や口に直接落ちる可能性が減ります。研究によると、人は1時間に約15回顔に触れる。
ビタミン
ビタミンA、CおよびB複合ビタミンおよびミネラルを含む、ビタミンEおよび他の抗酸化物質の身体の毎日の摂取量を得るようにしてください。彼らは免疫力を強化するのに役立ちます。古いマウスで行われた科学者の実験は、低レベルのビタミンEを有するげっ歯類がインフルエンザウイルスに対してより感受性であることを示した。
喫煙をやめる
タバコの煙は、鼻と気道の内面を覆う繊毛を麻痺させる。したがって、体の免疫系に深刻な打撃を与える煙の吸入も。
夢
身体が損傷した細胞を修復し保護力を高めるためには、少なくとも7時間の完全な休息が必要です。
アルコール消費を減らす
アルコール飲料は身体を脱水し、肝臓に打ち勝つ - 最も重要な浄化システム。
デスクトップ上での注文
流行期に最も危険な場所は、人々がウイルスを共有するという前提です。しかし、あなたは仕事に行き、自分を守るために、消毒用ナプキンを購入し、定期的にキーボード、マウス、机、電話を拭いて、多数の細菌が落ち着くようにしなければなりません。
新鮮な空気
新鮮な空気の中でもっと時間を過ごす。電池の近くに自宅で座って、あなたはほとんど良くなることはありません。セントラルヒーティングは口、目、鼻の粘膜を乾燥させ、感染症に対して脆弱にします。