運動は筋肉に作用して脳を刺激する

最近の研究で、運動は筋肉から認知機能に関連する分子を放出させることで脳の健康に重要な役割を果たすことがわかりました。

米国科学アカデミー紀要に掲載された研究によると、筋肉を刺激する神経が活性化されると、脳にも信号が送られ、脳機能を改善する生理活性分子やナノ粒子が放出されます。

この結果は、心血管の健康や可動性だけでなく、神経変性を防ぐためにも筋骨格の健康を維持することの重要性を強調していると、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校化学・生体分子工学科教授でこの研究の共著者でもあるホンロン・コン博士は述べています。

彼は次のように説明しています。「神経支配を維持することは、筋肉が脳に有益な生物学的因子を生成できるようにするために重要です。定期的な筋肉収縮により、筋肉はこれらの有益な因子を放出するだけでなく、神経が筋肉に信号を送り続けるために必要な神経支配を維持するのに役立ちます。これらの信号は、脳への神経栄養因子の放出を調節するのに必要です。」

この研究では、グルタミン酸で筋肉を刺激し、神経機能がどのように反応するかを調べました。研究者は、神経支配された筋肉組織と神経支配されていない筋肉組織のモデルを使用し、神経支配された組織がより多くの信号を脳に送ることを発見しました。

筋肉のニューロンの機能の一部は加齢や怪我によって低下する可能性があるため、研究者は、この喪失が脳の健康にどのように影響するかに興味を持っていました。

運動は脳の機能にどのように影響しますか?

この研究では、研究者は人々が運動しているのを観察しませんでした。代わりに、彼らは筋肉組織のモデルを研究しました。つまり、特定の運動形態と脳の健康への影響について直接結論を導き出すことは不可能でした。

コング氏は、運動と脳の健康に関する以前の研究では、海馬の大きさと定期的な身体活動の間に直接的な相関関係があることが示されていると述べました。しかし、この新しい研究では、研究者は神経系と筋骨格の機能に注目し、脳と体。

「私たちの研究は、運動が認知機能を直接改善する方法を証明したわけではありません」とコング氏は警告した。「定期的な運動が成人の認知機能を改善できることはすでにいくつかの研究で示されています。これらの研究では、参加者に定期的な運動を依頼し、海馬の大きさの変化をモニターしました。」

「結果は、定期的に有酸素運動をする人は海馬が大きく、空間記憶テストの成績が良いことを示しています。 「筋肉に関連するニューロンが、筋肉と脳の間の経路の 1 つにどのように影響するかに焦点を当てました。」 — ヒョンジュン・コン博士

カリフォルニア州サンタモニカの神経科学研究所で FitBrain プログラムのディレクターを務め、脳の健康に関する上級コーチを務めるライアン・グラット CPT、NBC-HWC は、この研究には関与していないが、運動が脳に与える影響を完全に理解するには時間がかかり、今後のヒト研究でその点を考慮する必要があると述べた。

「運動が認知機能に与える影響を観察するために必要な期間は、運動の種類、強度、頻度、年齢、認知機能のベースライン、健康状態などの個人差によって異なります」とグラット氏は述べた。

「研究では通常、数週間から数か月にわたって目に見える効果が示されています。今後の研究では、時間枠を正確に評価するために、これらの変数を考慮することが重要です」と彼は指摘した。

脳に最適な運動の種類健康？

定期的な運動は脳の健康に目に見える効果をもたらします。例えば、ボクシングはパーキンソン病の患者を助けるために使われてきました。

グラット氏は、ある種の運動は、特に認知機能を必要とする運動は、脳の健康を改善するのに他の運動よりも効果的かもしれないと指摘しました。

「ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、心血管の健康を改善し、脳機能に良い影響を与えることで広く知られています」と彼は言いました。

「しかし、ダンスやチームスポーツなど、身体活動と認知活動を組み合わせた活動は、協調性、リズム、実行機能を必要とするため、さらなるメリットがあるかもしれません」と彼は付け加えました。

運動は認知機能の低下を逆転させたり遅らせたりできますか?

コング氏は、身体活動は加齢に伴う認知機能の低下を逆転させたり遅らせたりする可能性があると示唆しました。

「人は加齢とともに、神経と筋肉の間に形成された神経筋接合部が徐々に失われ、神経信号によって筋肉が調節される能力が損なわれ、その結果、脳に重要な因子を分泌する能力が低下します。機能だ」とコング氏は説明した。

「適切なトレーニングや筋収縮の刺激により、筋肉は神経筋接合部を維持するのに役立つ因子を生成し、神経支配の喪失を防ぐことができます。その結果、高齢者は、脳の認知機能を改善する重要な因子を生成できる機能的に神経支配された筋肉を維持できます」と彼は指摘しました。

グラット氏は、比較的身体活動レベルが低い座りがちなライフスタイルは、認知機能低下のリスクが高い可能性があることを指摘しました。

ただし、遺伝、ライフスタイル、環境要因に関連するさまざまな個人差があることに注意を促しました。

「加齢による認知機能低下やアルツハイマー病などの症状に苦しむ人々を含む、認知機能が弱っている人々に対する支援的介入として、運動がますます認識されています。身体活動は脳への血流を改善し、炎症を軽減し、成長因子の放出を刺激し、認知機能を維持または改善するのに役立つ可能性があります」とグラット氏は述べました。

「運動は認知機能の健康を維持し、衰えの進行を遅らせる可能性があるものの、運動が認知機能を改善する能力の証拠は、認知機能低下の進行を遅らせるのに役立つという証拠は、認知機能低下の進行を遅らせる可能性があるという証拠は、認知機能低下の進行を遅らせる可能性があるという証拠は、認知機能低下の進行を遅らせる可能性があるという証拠は、認知機能低下の進行を遅らせる可能性があるという証拠は、認知機能低下の進行を遅らせる能力の...既存の認知機能低下を逆転させる方法についてはまだ結論が出ていません。ほとんどの研究は、運動が認知機能の低下を遅らせ、全体的な脳の健康を改善する可能性があることを示唆しているが、認知機能低下の解決にはより広範な研究が必要であるという点で、その逆のことが当てはまるかもしれない」と彼は警告した。