運動はストレスに対する脳の反応を変えることで心臓病のリスクを軽減します

新しい研究では、ストレスや関連する気分に影響を与えることにより、身体活動が心血管疾患（CVD）から保護する可能性があることが示唆されています。

この研究は、 米国心臓病学部 に掲載され、マサチューセッツ総合病院の研究者によって実施され、物理的な活動アンケートを完了した5万人以上の大衆将軍ブリガムバイオバンクの医療記録を分析しました。

774人の研究参加者の小グループも、ストレス関連の脳活動を測定するために脳イメージングテストを受けました。

10年間の平均追跡期間の後、研究者は、参加者の12.9％がCVDを発症したことを発見しました。推奨レベルの運動に達した人は、これらのレベルに到達しなかった人と比較して、CVDを発症するリスクが23％低くなりました。

研究者は、身体活動とストレス関連の脳活動の間に逆の関係を発見しました。運動のレベルが高いほど、ストレス関連の脳活動のレベルが低くなりました。うつ病などのストレス関連の脳状態を持つ人々は、身体活動から大きな恩恵を受けました。

マサチューセッツ総合病院の心臓血管イメージング研究センターの研究者の一人であり心臓専門医であるアーメド・タワコル博士によると、運動は「うつ病の患者の心血管疾患のリスクを減らすのに約2倍効果的でした」。

うつ病の人の心臓病の有病率は何ですか？世界保健機関によると、心血管疾患は世界の主要な死因であり、2019年には推定1790万人の死亡者です。これらの死亡の85％は、脳卒中または心臓発作によるものでした。これらの死亡の75％以上は、低中所得国と中所得国で発生しています。

WHOによると、うつ病は世界中で約2億8,000万人に影響を与えています。当然のことながら、うつ病は、アルコール、砂糖、加工食品との不健康な関係など、多くの関連する行動の結果としてCVDにつながる可能性があります。

Chen Cheng-Han、MD、カリフォルニア州ラグーナヒルズにあるMemorialCare Saddleback Medical Centerの構造心臓プログラムの理事会認定介入心臓専門医兼メディカルディレクターは、研究に関与していなかったため、SWDとうつ病のリンクは共生的であると医療ニュースに語った。彼は、SWDの開発のための好ましい環境を作り出すことができる他の多くのストレス関連条件があると言いました。

「うつ病と心血管疾患の間には強いリンクがあり、双方向のリンクがあります。心血管疾患の約4分の1がうつ病を経験し、うつ病の多くの人が心臓病を発症します」とチェンは言いました。

「うつ病に加えて、心血管疾患に関連する他の精神障害には不安やPTSDが含まれます。うつ病の人は、血圧と生理学的ストレスの上昇を経験する可能性があります。これらは心臓病の危険因子である可能性があります。また、喫煙や身体的不活性性などのライフスタイルの変化を採用する可能性が高く、心血管疾患の発症リスクをさらに高める可能性があります。

Dr. David Merrill、MD、PhD、老人精神科医であり、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの太平洋脳健康神経科学研究所のディレクターも、研究に関与していなかったと報告しました。

彼は、うつ病と心臓病の双方向のリンクを強調しました。

「リンクは双方向であり、うつ病はCVDのより高い割合につながります。不安は同様に、コルチゾールレベルの増加とともに、心拍数と血圧が高くなります。これらはすべてCVDのリスクを増加させます。うつ病と不安の両方が喫煙や座りがちなライフスタイルなどの不健康な行動につながります。

運動は、うつ病の薬よりも多くの利点を提供する可能性があります

うつ病の多くの薬は、行動や気分に影響を与える可能性のある脳内の神経伝達物質を増加させることで働きます。レキサプロやプロザックなどのセロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）は一般にうつ病に処方されますが、セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤（SNRI）は、シンバルタやプリスタクなど、他の不安障害の治療に使用できます。

しかし、運動は、食欲ホルモンの調節、炎症の減少、ストレスの減少、および代謝の増加など、脳の化学に自然に影響を与えることにより、さまざまな方法でうつ病とストレス関連の脳活動に対抗することができます。

チェンは、運動の影響は脳で化学的に見ることができると述べたが、身体への身体的影響はCVDの発達を減らすために重要であると述べた。

「運動は脳の化学を変化させて、特に海馬に新しいつながりを形成する成長因子タンパク質の成長を促進し、人々の気分を改善すると信じています。もちろん、運動は、心臓病の発達のチャンスを減らす可能性のある体の基礎生理学に重要な他の利点を提供します」

「身体活動のレベルが高い人々のストレス関連の脳活動の減少は、より激しい運動によって生成されるエンドルフィンによるものである可能性があります」とチェンは説明しました。

メリル博士は、「脳への影響のため、少なくとも部分的には運動は心臓に良い」と付け加えた。

「セロトニン作動性抗うつ薬とは異なり、身体活動は前頭前野の活動を増加させ、気分を改善します。前頭前野の活動が大きく、自律神経系のストレス関連の過活性化を減少させます。