定期的に睡眠不足の人では2型糖尿病のリスクが高くなります

ジャーナルに掲載された新しい研究によると、1晩に5時間以内に眠る人は、食事に関係なく、2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。

研究者は、38歳から71歳の247,867人の参加者からのデータを使用しました。平均年齢は56歳です。研究の平均追跡期間は12年でした。この間、参加者の3％（7,905）が2型糖尿病を発症しました。

研究者は、2型糖尿病を発症するリスクの増加など、長期にわたる不十分な睡眠がさまざまな健康問題に寄与する可能性があると指摘しました。彼らは、1日5時間以下で眠った人は、睡眠期間が正常な人と比較して、2型糖尿病のリスクが高いことを発見しました。

「私には驚くことではありません」と、研究に関与していなかったカリフォルニアのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの肥満スペシャリストであるプジャシャフィプルプージャシャフィプール博士は言いました。

「よく眠れない、または十分に眠らないと、インスリンのレベルが破壊される可能性があります。翌日、通常よりも飢えている可能性があるため、食物摂取も破壊されます。長期的には、これは糖尿病に貢献する可能性があります」とシャフィプールは言いました。

2型糖尿病のリスク、食事、運動

研究者は、健康的なライフスタイルが糖尿病のリスクを減らすことができると指摘しました。

彼らは小さな 研究2021 を実施し、高強度の運動が2型糖尿病を発症するリスクを低下させることを示しました。

さらに、彼らは、英国のバイオバンクの参加者も使用している人口ベースのコホート研究では、定期的な身体活動に従事する睡眠期間が短い個人が糖尿病を発症するリスクを減らす可能性があることを示したことに注目しました。

「運動は、血糖値を調節するために重要な骨格筋に直接影響します。これらの筋肉のグルコーストランスポーターの発現を刺激し、血流からのグルコースの取り込みを改善します」 「より複雑な炭水化物を摂るなど、健康的な食事を維持することも、血糖値にプラスの効果がありますが、その効果は、睡眠不足によって引き起こされる血糖コントロール障害に対抗する運動の影響ほど重要ではないかもしれません。」

しかし、誰もがその評価に同意するわけではありません。

「激しい運動が糖尿病のリスクを減らすことができることは同意しない - おそらく短期的には - しかし、それが定期的な睡眠を置き換えることができるとは思わない」とシャフィプールは言った。 「食事と運動は重要ですが、睡眠も重要です。」

2型糖尿病と睡眠に関する研究の制限

研究者は、さまざまな種類の食事を見ていなかったため、地中海の食事などの食事が睡眠期間が短い人の糖尿病のリスクを減らすかどうかは明らかではありません。

さらに、この研究では主要栄養素と微量栄養素を検討していなかったため、の影響を相殺できるかどうかは不明です。