定期的に睡眠不足の人では2型糖尿病のリスクが高くなります

ジャーナルに掲載された新しい研究によると、定期的に毎晩5時間以下の睡眠をとる人は、食事に関係なく2型糖尿病を発症するリスクが高いJAMAネットワークオープン。

研究者らは、38歳から71歳、平均年齢56歳の247,867人の参加者から得たデータを使用しました。英国バイオバンク 睡眠時間と食生活との関連性を調べる2型糖尿病。この研究の平均追跡期間は12年でした。この期間中に、参加者の 3% (7,905 人) が 2 型糖尿病を発症しました。

研究者らは、長期間の不十分な睡眠は、2型糖尿病の発症リスクの増加を含む、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があると指摘しました。その結果、1日の睡眠時間が5時間以下の人は、通常の睡眠時間の人に比べて2型糖尿病のリスクが高いことが判明した。

「それは私にとって驚くべきことではありません」とプージャ・シャフィプール博士は言ったプージャ・シャフィプールカリフォルニア州プロビデンス・セントジョンズ・ヘルスセンターの肥満専門家であるが、この研究には関与していない。

「よく眠れない、または十分な睡眠が取れないと、インスリンのレベルが乱れることがあります。翌日はいつもより空腹になる可能性があるため、食事の摂取量も乱れます。長期的には、これが糖尿病の原因となる可能性があります」とシャフィプール氏は語った。 。

2 型糖尿病のリスク、食事、運動

研究者らは、健康的なライフスタイルは糖尿病のリスクを軽減できると指摘しました。

彼らは小規模な実験を行ったスタディ2021、高強度の運動は2型糖尿病の発症リスクを軽減することを示しています。

さらに、英国バイオバンクの参加者も利用した集団ベースのコホート研究で、睡眠時間が短くても定期的に身体活動を行っている人は糖尿病の発症リスクを軽減できる可能性があることが示されたと研究者らは指摘した。

「運動は血糖値の調節に重要な骨格筋に直接影響を与えます。運動はこれらの筋肉におけるグルコーストランスポーターの発現を刺激し、血流からのグルコースの取り込みを改善します」と博士は述べた。クリスチャン・ベネディクト、研究著者の1人であり、スウェーデンのウプサラ大学製薬生物学科の助教授です。 「より複雑な炭水化物を食べるなど、健康的な食事を維持することも血糖値にプラスの効果をもたらしますが、その効果は、睡眠不足によって引き起こされる血糖コントロール障害に対抗する運動の効果ほど重要ではない可能性があります。」

しかし、誰もがその評価に同意しているわけではありません。

「激しい運動がおそらく短期的には糖尿病のリスクを軽減できるという意見には異論はありませんが、それが定期的な睡眠に代わるとは思えません」とシャフィプール氏は語った。 「食事と運動は大切ですが、睡眠も大切です。」

2型糖尿病と睡眠に関する研究の限界

研究者らはさまざまな種類の食事を調査していないため、地中海食のような食事が睡眠時間が短い人の糖尿病のリスクを軽減するかどうかは不明です。

さらに、この研究では多量栄養素と微量栄養素が検討されていないため、それらが栄養素の影響を相殺できるかどうかは不明です。