心不全のリスクを軽減するには水分バランスが重要です

私たちは栄養士から、十分な水を飲む必要性についてよく聞きます - 毎日1.5〜2リットル。そして、そのような推奨事項は確かに正当化されます。たとえば、研究者は、通常の水バランスを維持することで、長期的に心臓の問題のリスクを減らすことを証明しています。

彼らの研究では、科学者は45〜66歳の11000人の成人患者の医療情報を25年間研究しました。水バランスの指標は慎重に研究されていました。特に、血流中のナトリウムのレベルは絶えず監視されていました。液体摂取量の減少の背景に対して、このレベルは通常135-146 mmol/リットルの標準で増加します。同時に、体内のナトリウムレベルの増加とともに、貯水のメカニズムを「オンにする」。

研究作業の結果によると、ナトリウムレベルが143 mmol/リットルを持つ患者は、心臓の問題のリスクが39％増加したことが注目されました。さらに、この指標を1 mmol/リットル増加させるたびに、心不全の可能性が5％増加しました。

この研究には、肥満、アテローム性動脈硬化、高血圧、糖尿病などの潜在的に心拍状症状のある患者が含まれていなかったことに注意することが重要です。

現時点では、血流中のナトリウムのレベルの増加が 心不全 の発達を引き起こす明確なメカニズムを追跡することは不可能です。しかし、私たちはすでに確かに言うことができます。十分な水を飲むことは、通常の心血管機能の鍵です。たとえば、適切な水電解質バランスを使用すると、心臓の負荷が大幅に減少します。血液ナトリウム含有量が高い場合、体はホルモンADH（抗利尿）を生成し、腎機能に直接影響します。ホルモンの影響の下で、腎臓はエコノミーモードを「オンにする」、尿はより濃縮され、毎日の利尿が減少します。同時に、レニン - アンジオテンシン - アルドステロンメカニズムが活性化され、血圧の増加に寄与します。これらのすべてのプロセスは、心不全のさらなる発達に関連する可能性のある心臓に追加の負担をかけます。

では、心臓の問題の発生を防ぐために、どのくらいの水を消費する必要がありますか？専門家は、標準は誰にとっても異なっており、身体活動、一般的な健康、薬を服用する必要性のレベルに依存していることに注意してください。平均して、女性に推奨される量は約1.5〜2リットル/日、男性は2〜2.5リットル/日です。健康上の問題のある人の場合、液体摂取の標準は、個別に医師によって決定されるべきです。これは、尿系および心血管系の糖尿病、肥満、疾患の患者に特に当てはまります。

欧州心理学ジャーナル に公開された情報