フィットネスガジェットは便利ですか？
最後に見直したもの： 16.10.2021
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加速度計、歩数計、フィットネストラッカーなど、今日よく知られ人気のあるフィットネスガジェットは、ユーザーの身体活動を改善し、健康的なライフスタイルを促進するように設計されています。しかし、それらは実際に心血管代謝の問題を抱えている人々の身体的強度を改善しますか？マンチェスターのアカデミックヘルスサイエンスセンターにある国立医学研究所のホドキンソン博士が率いる科学者たちは、メタ分析の実践を使用してこの質問に答えました。
メタアナリシスを使用した体系的な研究は、フィットネストラッカーを定期的に使用する4000人以上を対象とした約4ダースのランダム化臨床試験に関連して使用されました。このようなガジェットの使用開始時に、身体活動のレベルが大幅に増加し、約3〜4か月のフォローアップが続きました。歩数計とデバイスの使用により、活動の特定の増加が観察されました。そのアクションは、個人的なアドバイスの提供に基づいています。
研究者たちは、モバイルフィットネストラッカー（特に歩数計とパーソナルカウンセリング機能を備えたもの）を使用すると、心血管代謝状態の人々の活動が大幅に増加すると結論付けました。ただし、これらの最適化は、臨床ガイドラインで医師が設定した目標と常に一致しているわけではありません。
米国保健社会福祉省は、次のガイドラインを提供しています。自分の健康に役立つように、成人は毎週150〜300分（中程度の身体活動）または75〜150分（高強度の有酸素運動）身体活動をする必要があります。定期的に活動レベルを変更して組み合わせ、ランニングとウォーキング、サイクリング、ボール遊び、ダンス、水泳を交互に行うことをお勧めします。交代は1週間以内に行われます。
週に300分以上（適度なペース）身体活動を維持することで、追加のメリットが期待されます。少なくとも週に2回、すべての主要な筋肉群が関与する中強度から高強度の筋肉強化運動を行うことをお勧めします。これらのエクササイズは、追加のサポートと健康上の利点を提供します。
55歳以上の人は、多成分の身体活動に集中し、前庭器を訓練し、筋肉の骨格を強化するための運動を行うことをお勧めします。
プロジェクトの成果は、JAMAネットワークオープンのページで発表されました。