レモンバーベナエキスが睡眠の質を改善

最近、Nutrients誌に掲載された研究では、睡眠障害のある人々の睡眠を改善するレモンバーベナの有効性について調査しています。

十分な睡眠が取れないことは、世界中の何百万人もの人々に影響を与え、正常な機能と感情のバランスを乱しています。睡眠障害は、ストレスに対処する能力を低下させ、社会的交流を妨げます。その結果、睡眠不足は患者の生活の質を低下させ、神経精神疾患やその他の医学的問題を発症するリスクも高めます。

睡眠不足はストレスと双方向に相互作用するため、両方が同時に存在すると予後が悪化します。睡眠障害の治療に利用できる特定の治療薬はありますが、その効果はしばしば短期間です。さらに、これらの薬の多くは依存性があり、副作用があります。

従来の睡眠治療には限界があるため、非薬物療法の研究への関心が高まっています。これまでの研究では、さまざまなハーブ処方が睡眠の質を改善し、慢性疼痛のある成人の痛みを軽減できることが示されています。

レモンバーベナ（Aloysia citrodora Paláu または Lippia citrodora Kunth）には、葉に含まれるベルバスコシドにより、抗酸化、抗不安、抗菌、抗がん、鎮静の特性があります。ポリフェノールであるベルバスコシドは、GABA-A 受容体に結合し、カルシウムと cAMP チャネルの活動を低下させる一方で、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリン、その他の興奮性神経伝達物質のレベルを高めます。

レモンバーベナエキスを 8 週間投与すると、ストレスが軽減され、睡眠が改善されることがすでに示されています。今回のランダム化比較試験では、より大規模なサンプルでこれらの結果をさらに調査し、レモンバーベナがメラトニン レベルに与える影響を評価することを目的としています。

本研究では、睡眠障害のある健康な人を対象に、レモンバーベナの栄養補助食品を 90 日間使用しました。この研究は、スペインのムルシアにあるサンアントニオデムルシアカトリック大学 (UCAM) の健康科学部で実施されました。

この処方には少なくとも 24% のベルバスコシドが含まれており、各カプセルにはレモンバーベナが 400 mg 含まれています。睡眠の質は、ベースライン、中間点、エンドポイントで、視覚アナログスケール (VAS)、ピッツバーグ睡眠品質指数 (PSQI)、およびアクティグラフィーを使用して評価されました。アクティグラフィーは、潜時、効率、睡眠後の覚醒、および覚醒の 4 つの睡眠関連領域を評価するために使用されました。

この研究には 80 人が参加し、介入グループとコントロールグループに均等に分けられました。研究終了時には、33 人が実験グループに、38 人がコントロールグループに残りました。研究参加者の平均年齢は 29.5 歳、平均体重は 70.8 kg でした。ベースラインでの平均睡眠の質 VAS スコアは、両グループとも 3.7 でした。

90 日後、介入グループは、VAS と PSQI の点で対照グループと比較して睡眠の質が大幅に改善しました。また、夜間の覚醒の減少など、4 つの睡眠領域すべてが改善されました。

ストレス レベルは、対照グループと実験グループでそれぞれ 5.8 ポイントと 9.1 ポイント減少しました。実験グループの不安レベルも大幅に減少しました。

介入グループでは夜間のメラトニン レベルが大幅に増加し、レモンバーベナによる睡眠改善のメカニズムを示唆しています。どちらのグループでも、収縮期血圧、拡張期血圧、心拍数、その他の検査パラメータに変化はありませんでした。

3 つの異なる方法でレモンバーベナエキスを使用したところ、睡眠の改善、不安レベルの減少、メラトニンレベルの増加が報告されました。これらの結果は、4 つの睡眠領域すべてと不眠症の重症度で同様の幅広い改善が報告された以前のランダム化比較試験のデータを裏付けています。

レモンバーベナに関連する幅広い改善には、より早く眠りにつき、より安らかに眠れる能力、完全に目覚める頻度と期間の減少などが含まれます。これらの効果は、この処方で使用されている 24% のベルバスコシド濃度によるものと考えられます。

レモンバーベナは、抗不安薬および催眠薬として、また有益な気分の変化を促進することが示されています。注目すべきことに、本研究はレモンバーベナがメラトニン生成も増加させることを示した初めての研究です。

これらの有望な結果を確認するには、より大規模で多様な集団サンプルとより長い追跡期間を伴うさらなる研究が必要であり、その結果を確認および拡張する必要があります。