ガジェットで過ごす時間を管理していますか？
最後に見直したもの： 16.10.2021
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多くの研究が示しているように、ほとんどの人は、ガジェットを使って1日に費やす時間や、モニターやスマートフォンの画面を見る時間を制御できません。
医学では、「画面時間」などの概念があります。これは、人がタブレット、スマートフォン、コンピューター、またはテレビの画面の前にいる時間です。そのような期間が非常に長くなる可能性があることは周知の事実であり、それは体の多くの機能に非常に悪い影響を及ぼします。長いスクリーン時間は、視覚障害だけでなく、抑うつ状態や神経症の発症、社会的行為や自殺念慮の出現、子供時代や青年期の注意欠陥の形成にも関連していることがよくあります。さらに、ガジェットスクリーンへの長時間の曝露は、睡眠の質に悪影響を及ぼし、脳の活動を混乱させます。最近、セラピストと心理学者の両方、そして他の分野の医師がこれについて話し合っています。スクリーニング時間の長さと顕著な心理的問題の出現との間に強い関係があることを示す多くの研究があります。
ただし、すべてではなく、常にスクリーン時間を正しく評価できるわけではありません。もちろん、ガジェットのアクティビティの期間によってそれを追跡することができます。しかし、そのような主観的な評価はどれほど現実的ですか？ステレンボッシュ大学とオスロ大学の科学者は、このトピックに関して12,000を超える科学資料を研究してきました。その結果、彼らはそれらのほぼ50を選び出し、実際のスクリーン時間の有効な見積もりを与えることを可能にしました。
調査された資料には5万人に関する情報が含まれていました。結局のところ、スクリーンの前で過ごした時間の評価のほとんどすべてが現実に対応していませんでした。科学者は、平均的なユーザーが期間を過大評価または過小評価することによって期間を誤って判断していると説明しています。参加者の約5％だけが比較的正確にスクリーン時間を計算しました。
専門家は、ガジェットのオンとオフを切り替える瞬間を明確に記録する必要があると指摘しています。これは、子供や青年にとって特に重要です。ほとんどの場合、画面の前にいる最長の期間のみが考慮され、定期的な短い「アプローチ」は考慮されないため、画面時間の長さは過小評価されます。そのような情報がなければ、抑うつ状態を発症する可能性、無用感や孤独感、反社会的行動を評価することはできません。
科学者たちは、この問題についてより多くの人々に知らせるために、より多くのそのような研究を実施する必要があると述べていますが、これには多くの努力が必要です。
詳細は定期刊行物NatureHumanBehaviorの資料に記載されています。