どのようにセッション中に良い結果を表示するために食べる
最後に見直したもの： 23.04.2024
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研究者たちは、知的能力は栄養の質に依存することを示しています。学生にとって正しい食生活を観察することは特に重要です。学校のセッションでは、学生の効率と精神的な活動に対する高い要求があります。どのように良い結果を示すために試験中に食べる必要がありますか？
非効率的で不規則な食事、外出先での軽食、ファーストフード、例えばピザとコカコーラのボトルを避けてください。もちろん、このようなダイエットは時間を節約できますが、身体を効率的な状態に保つのに役立ちません。
制御訓練活動に参加するときは、肉製品や砂糖をメニューから除外してください。食べ物はカロリーが高いが、軽くなければならない。彼が入った砂糖と製品の消費は、砂糖が即座に血中に流入するため、知的能力が一時的に上昇する。しかし、この効果はすぐに血中にインスリンが投げ込まれ、砂糖を「食べる」ためすぐに通過し、数分後に血中濃度が低下します。
朝はパン、米、豆、ミューズリー、ナッツを含む適度な食事を選んでください。これらの製品は、糖よりもゆっくりと放出される多糖類を含む。15〜20分後、新鮮で陽気な気分になります。あなたが精神的な仕事をしているなら、キャンディよりも小さなパンで自分をリフレッシュするほうがずっと便利です。
あなたの学生の食事には、植物起源のタンパク質が含まれていることに注意してください。彼らはエンドウ豆と豆に含まれている適切な量です。彼らは、合理的な量で様々な料理に追加することができます。
製品にビタミンやミネラルを含める。これらの栄養成分は、脳内のプロセスのより良い流れに寄与します。ビタミンの必要性は、あなたが持つより難しい精神的な仕事ほど高くなります。学生が必要とする2つの主要な要素は、ビタミンB群と鉄です。これらの要素は、穀物、りんご、ほうれん草に含まれています。
主な条件を実行する - セッションの正しい電力モードを設定します。特に、終日と精神的ストレスの前に、過度にしないでください。食品の能動的な消化は、消化器系への血液の流入をもたらし、その結果、脳からの流出を引き起こす。豊富な食事の後、知的活動は通常遅くなります。
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