日中、赤ちゃんがよく眠らない。

子どもが日中によく眠れない。これは一見些細なことのように思えますが、実際には、赤ちゃんの神経活動の領域を含む多くの問題の兆候である可能性があります。子どもが体力を回復するには、午前中の十分な休息がより重要であり、一日の前半に活動的に過ごします。さらに、小児睡眠学を含む睡眠学の最新の科学的研究は、子どもが眠ると、ゆっくりとした睡眠段階で驚くべき変化が体に起こり始めることを証明しています。まず、この期間中に成長を担うホルモンが生成され、次に免疫システムが活性化し、その特性を回復します。赤ちゃんが日中に休息を取らないと、代謝障害を発症し、肥満につながる可能性があります。これは、体が休息不足を補うために余分なカロリーを消費し、つまり赤ちゃんが過食を始めるという事実によって説明されます。

したがって、現代の子供の昼間の睡眠は時代遅れの伝統への賛辞に過ぎないという主張は、少なくとも根拠がない。

子どもが日中によく眠れない、日中の睡眠障害の原因

• 夜間の睡眠時間が長すぎて、正午まで続く。
• 神経系の障害。
• 親が日常生活や睡眠を守れないという基本的な問題。
• 引越しによるタイムゾーンの変更。
• 一日の前半に過度にアクティブなゲームをすることで、神経質になり、興奮しすぎる。感情的に過度の緊張状態になる。
• 周産期病理に関連する先天性多動症。
• 身体疾患は隠れている可能性があり、日中の不安や眠れないといった形で現れることがあります。

子供の毎日の睡眠基準は次のとおりです。

• 新生児は1日に少なくとも15〜16時間眠る必要があります。
• 1～3歳児：1日あたり少なくとも13～14時間。
• 3 歳から 7 歳までのお子様 - 1 日あたり少なくとも 12 時間。

生まれたばかりの赤ちゃんはよく眠り、その睡眠は多相性睡眠と呼ばれることが多いです。新生児は1日に最大10回眠ると考えられており、1歳半までの子どもは夜間の睡眠に加えて日中に2回眠る必要があります。そして2歳を過ぎると、日中に1回、少なくとも1時間半眠ることができるようになります。つまり、活動的な6時間ごとに、睡眠という形で十分な休息を取る必要があるのです。

日中の睡眠の問題に加えて、子供が日中によく眠れない場合、日中の睡眠時間が長すぎることも明らかに問題です。もちろん、落ち着きのない子供が3～4時間ほど落ち着くので、親にとっては多少都合が良いのですが、その後の目覚めは、赤ちゃんのわがままやイライラ、そして夕方になっても明らかに寝つきが悪くなるという症状を伴うことがよくあります。

• 非常に幼い乳児の日中の睡眠障害は、夜間の睡眠障害とほとんど変わりません。新生児の睡眠を回復させるための主な推奨事項は次のとおりです。
• 小さな子どもには、昼夜を問わず、寝る前に定期的に行う特定の儀式に慣れさせることが重要です。子守唄、揺らし、甘い言葉などです。赤ちゃんはこれらの儀式の意味を理解していないうちに徐々に慣れ、これらの「眠りの誘い」がある状態で眠りにつく習慣を身につけていきます。
• 就寝の 1 時間前には活発な遊びや会話を控えてください。また、可能であれば、大音量の音楽、強い匂い、明るい光など、明らかな刺激物を排除してください。
• 子どもの体が一定時間休むことに慣れるように、起床もスケジュール通りに行う必要があります。

子どもは日中よく眠れません。医師の助けが必要でしょうか?

子供が日中になかなか寝つけなかったり、まったく眠ろうとしない場合は、原因を調べるために小児科医に診てもらうべき警告の兆候があります。

一定期間内、または以下の症状に気付いた場合は医師の診察を受ける必要があります。

• 1 歳未満の乳幼児の睡眠障害が 2 ～ 3 日以上続く場合は、小児科医に相談する必要があります。
• 1 歳の子供が 1 か月間日中に眠れない場合は、医師に相談してください。
• 子供が日中に眠らず、気分が変化し、イライラしたり、気まぐれになったりする場合は、小児科医の助けが必要です。
• 子供が日中（また夜間も）呼吸困難のために目覚めた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
• もう一つの憂慮すべき症状は、3歳以上の小児の日中睡眠中の夜尿症です。

睡眠不足や睡眠障害の原因は様々です。新生児の場合、睡眠障害は生理的疾患、例えば腸疝痛によって最も多く引き起こされます。こうした自然現象に加えて、潜在性貧血やくる病によっても睡眠が妨げられることがあります。くる病は赤ちゃんの神経系全体の興奮性を高めます。医師は脳の超音波検査（神経超音波検査）を指示する可能性があり、小児神経科医の診察も必要になります。生後5ヶ月頃からは、歯が生えることで睡眠が妨げられることがありますが、生え揃うと通常は睡眠は回復します。2歳以上の子供は、隠れた身体的病理によって睡眠が妨げられる場合があり、テレビで聞いたり見たりする「怖い」おとぎ話や漫画によって睡眠が中断されることもあります。

お子様が日中によく眠れない場合、睡眠障害の原因が特定されれば、通常は医師の診察を受けて解決できます。保護者への一般的なアドバイスは以下のとおりです。

• 睡眠衛生を維持する – 部屋を換気し、ベッドを清潔で快適に保ちます。
• 寝る予定の1時間前には、刺激になりそうなものをすべて排除してください。
• ルーチンを維持する – 子供は同じ時間に寝かしつけ、同じ時間に起きる必要があります。
• 授乳スケジュールを守る – 就寝前に赤ちゃんに食べさせすぎることはできません。食事は眠りにつく少なくとも 30 分前には摂るべきです。
• 特定の「睡眠」儀式に従うことで、お子様が安らかに眠りにつくのを助けます。
• 一日を通して感情的な負担（子供の年齢に適さない映画や写真を見ることなど）を避けてください。
• 家族内で全体的に穏やかな雰囲気を維持する。

小児の日中の睡眠障害に関連する警告兆候が現れた場合は、速やかに医師に紹介してください。