シンの痛み
最後に見直したもの： 20.11.2021
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[症状と診断
シンスプリットの痛みは、下腿の前または後ろで発生する可能性があり、通常、ランニングの最初の数分で始まり、移動するにつれて徐々に減少します。安静時に下肢の痛みが続く場合は、脛骨の疲労骨折など、別の原因を示している可能性があります。
検査中、通常、前部筋肉群の領域に重度の圧痛が見られ、骨の前面の触診による痛みと組み合わされることもあります。
X線は通常、原因に関係なく、画像を鮮明にしません。疲労骨折が疑われる場合は、骨のCTで診断されます。運動誘発性コンパートメント症候群は、特別な圧力計で測定されたコンパートメント内圧の上昇によって診断されます。
シンの痛みの治療
足の痛みがなくなるまでランニングを止めてください。初期治療には、氷、NSAID、ふくらはぎの前部と後部の筋肉群のストレッチが含まれます。治療の休止段階では、繰り返しの完全な軸方向負荷活動を必要としない同様の運動で、トレーニング解除を最小限に抑えることができます。
症状が治まった後は、徐々にジョギングに戻ることをお勧めします。支えとなるアーチを備えたかかとの硬い整形外科用靴を履くと、ランニング中に足と足首を所定の位置に保ち、回復を促進し、症状の再発を防ぐことができます。また、硬い路面（舗装された道など）での走行は避けてください。抵抗に対して足首関節を背屈させることによってふくらはぎ前部の筋肉を運動させることは、機能性を高め、将来この病的状態の発症を回避するのに役立ちます。