21日間のイングリッシュダイエット：毎日の詳細メニュー

英語の食事は厳しく、他は控えめなものがあると考えている人もいます。プラスには、製品の入手可能性と身体の容易な許容性が含まれます。倹約英国の食事療法はまた、それがさまざまなオプションと製品を提供し、食事中にすべての栄養成分（タンパク質、炭水化物、脂肪）とビタミンを含んでいるという事実にも起因しています。これは、あなたが退屈な単調な製品を食べなければならないモノダイエットよりも簡単な治癒方法です。

詳細メニュー

長いですが、最も効果的です - 英語の食事を21日間簡単に特徴付けます。体重減少を8から12、さらには18kgと約束し、体重を助けて体重を減らし、効果を確実に固定します。

本質は日々の変化にあります。21日間の英語の食事療法は2回のアンロードと19日の食事療法のメニューで、2〜2日間行われます。3週間の計画は、間違っていないように、禁止されているものを食べないように、日に日に塗られるべきです。

ダイエットを試みた人は、ミルクを3回飲んだときに断食するミルクの2日間で最も難しいと考えられています。朝食とスナックは1つのトーストで補完されます。トマトジュースのサービングは食事ディナーです、つまり、最初の日が終わります。これで準備は完了です。

メイン期間メニューはやや単調で、スキームは次のとおりです：

• 3-4,7-8,11-12,15-16,19-20日 - タンパク質;
• 5-6、9-10、13-14、17-18日 - 野菜。

タンパク質メニューは4回です：

1. 蜂蜜とお茶でトースト。
2. 肉の肉、野菜の肉。
3. ミルク、トースト（またはお茶）。
4. 卵とヨーグルトまたは自家製のチーズ、紅茶150グラム。

野菜メニューを4回：

1. 2つの果物、コーヒーまたは紅茶。
2. ブイヨン、トースト、ドレッシングなしのサラダ。
3. フルーツ（上記のものを除く）。
4. サラダ、フルーツ、お茶。

ほとんどの英国人は、食事がほとんど必要ありません。実践的で健康的な伝統的な料理のおかげで、彼らはスポーツの形を保つことができます。おそらく、英国の食事は、細い英国を模倣したい外国人によって呼び出されました。

標準プログラムは3週間続きます。最初に2つのいわゆるいわゆる。空腹、そして次にタンパク質と果物 - 野菜の日々。毎日のメニューはすべてのタイプの食事に詳しく記載されています。

飢えた人々は牛乳とパンで始まります。15時には - 同じ。12時間と18時間で牛乳だけが酔っ払う。夢の上に - トマトスムージーの一部。時間は異なるように選択することができますが、19歳後には絶対に方法はありません。

タンパク質の日の朝、コーヒーとミルクから始めます。バターと蜂蜜のカナッペは彼には適しています。

12時の時点で、ブロス、150グラムの魚や肉、パン、2杯のエンドウ豆です。

15時には、19時に、卵を2個、チーズ、ケフィア、パンを50グラムずつ、蜂蜜と一緒に牛乳や紅茶を飲む。

野菜栽培は4回行われ、以下の製品で構成されています。

• 朝食用 - 2個のオレンジまたはリンゴ、パン。
• 12時位置 - ジャガイモなしのスープ、サラダまたはシチュー、パン。
• 15時間 - ヨーグルトまたはミルクの一部。
• 19時 - グリーンサラダ、1 tsp。蜂蜜、お茶、パン。

例外として、マカロニまたは不潔なジャガイモは許可されています。最後の日はミルクに費やします。

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食事を終了する

この食事の製品の多くは交換可能です。それらが必要な成分を含み、許容カロリー含有量を超えないことだけが重要である。低カロリー食摂取で、体はエネルギーを必要とするすべての脂肪を脂肪貯蔵庫から消費し、体重を減らします。最終的に特定の食生活や体制に慣れ、健康的な食べ物を日常的に作るために体重を減らす機会が与えられます。

• ダイエットの規則性は、人が完全であるほど、速くキログラムを失うことである。問題は彼らが戻ってこないということです。

そのようなトラブルがダイエットの有能な方法を助けるのを防ぐ。体重を減らすという仕事は、食事の時間のために除外され、食事をしないように急いではなく、普通の食べ物を徐々に導入する。そして、次の日も、小麦粉、脂肪、燻製、無駄な飲み物やお菓子で逃げないでください。

退出に関する推奨事項は次のとおりです。

• 少し食べて、5〜6回のレセプションで食事全体を分配する。
• ゆっくりとして、プロセスに集中してください。
• 昼食後、大量の食事を避けてください。
• 18時間後には胃に負荷をかけないでください。
• 毎日、十分な量の高品質の水を飲む。
• 時には彼らの弱点（クリーム、肉のおいしさとケーキ）を堪能し、野菜や緑茶で身体を浄化します。

一部の栄養士は、このモードでは、体がストレスを受けていないと考えています。あなたは英語で21日以上食べることができます。しかしそれは人の個々の特性にのみ依存します。

タンパク質の日

遵守の難しさにもかかわらず、英国の食事は明確な利点があります。この時間の間に体を新しい方法で食べるように慣れるための時間を持って、彼は再建され、それが所望の重量を維持するために将来的に役立ちます。食事中のタンパク質の日の意味は？

構築機能に加えて、タンパク質は栄養素の分解および毒素の排除に関与する。彼らは蓄積しないので、定期的に外から来なければなりません。

最初のタンパク質の日は、排出の日に減少したタンパク質のストックを補充するのに役立つ。ミルク、卵、チーズ、ミルク、ケフィアを含むコーヒーは許可されます。次の日は、消化管を清潔にし、繊維で豊かにすることを目的としています。

タンパク質タンパク質は、3および4,7および8,11および12,15および16,19および20日になる。交替のスキーム：2日の除荷日後、2つのタンパク質が来て、植物と交替する。タンパク質の日のサンプルメニュー：

• 蜂蜜とパンのスライスのお茶。
• 魚や肉、パンの入った耳やブロス、
• ナッツまたはミルク;
• ナッツ、200gのケフィアまたは50gのソフトチーズ。

食事の間に同じ間隔を保つことが望ましい。最後の食事は19時間以内です。何らかの理由で時間がない場合は、夕食を断念し、トマトジュースのグラスと交換する必要があります。

英語ケフィアダイエット

ヨーグルトの英語の食事は12日間続きます。強い意志を持つ人々のために設計されています。知識豊富な人々は、イギリス人はサワークリーム製品の特別な愛好家ではないと言っていますが、私たちが話している食べる方法は、通常英語ケフィアダイエットと呼ばれています。

この発酵乳製品は偶然選択されます：それは腸を降ろし、消化を正常化し、飢えを鈍らせます。このような特性のおかげで、ケフィア愛好家は、観察されたルールでは、12日間で9kgまで失う可能性があります。

• ケフィアの食事の最初の3日間は、低脂肪のケフィアまたは無糖のヨーグルトで行われます：毎日の部分 - 1.5リットル。
• 4日から10日まで、彼らはケフィアを拒否します。1日に0.5リットルの無塩のトマトジュース、好ましくは新鮮なもの、1.5キロのリンゴを新鮮なものまたは焼いたもので飲む。
• 5日目はリンゴ、次回はリンゴとジュースの両方が再び解決されます。
• 7日目はケフィア、次はリンゴトマトです。
• 8 - リンゴとジュース、9 - ヨーグルトまたはケフィア、10日 - リンゴとトマトジュース。
• 最後の数日間は再び非常に酸っぱくなる、つまりケフィアやヨーグルトを飲む。

このような食生活は、飢えが感じられ、多くのリンゴは欲しくないが、これを通過した人々は満足しているので、みんなの力の下にはない。結果として、質量が減少し、幸福感、作業能力および気分が向上する。この方法は、将来の健康的な食事を促進する。

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英語の食事療法のレシピ

このまたはその英国の食事療法の変種によって提供される様々なメニューは、製品のリストによって区別されます。これは、主なものは名前ではなく、コンテンツ、つまりソースが特定の製品であるためです。

英語の食事のためのタンパク質のレシピ：

• 毛皮コートの魚

0.5kgのフィッシュフィレを軽く塩、唐辛子、ジューンマスタード（ "ファーコート"）でグリースにし、予熱オーブンで箔または特別な形に焼く。

• チョップドミートボール

乳房を小さな立方体にカットし、卵、切り刻んだニンニク、塩、調味料を動かします。ホイルにカツレツを直接彫刻するには、約20分間焼く。

野菜のレシピ：

• スープ "オレンジ"

2人のニンジン、カボチャカット約400グラム、沸騰した水で沸騰します。ほとんどの液体を残して、すべてを一緒に粉砕する。火をつけて、塩と香辛料を加え、沸騰させる。テーブルでカボチャの種を盛ります。

• ズッキーニとチーズ

"ボート"を得るために一緒に切るためにズッキーニを洗う。オイル、塩、油でぬるま湯にチーズを振りかける。予熱オーブンで焼く。